《正念减压：一个运动者的自我修炼》简介
《正念减压：一个运动者的自我修炼》这本书是由【美】加里·达德;张荣译创作的,《正念减压：一个运动者的自我修炼》共有21章节
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封面页
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序言
坦桑尼亚朱马·伊坎加（Juma Ikangaa）是20世纪80年代的马拉松顶级选手。他身高160厘米，体重仅53千克，但他的内心是一头狮子，一位勇猛的领跑者。其...
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目录
序言 第一章 跑步很糟糕 第二章 威奇托（Wichita）的骄傲 第三章 得与失 第四章 加油！加油！ 第五章 托帕托帕断崖之夜 第六章 只有克服困难，才能到达...
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第一章 跑步很糟糕
说真的，除非你是猎豹、西伯利亚哈士奇或瞪羚，否则你第一次认真跑步的尝试可能不会成功。跑步最终会给你带来回报，但很可能你不会一帆风顺地到达目标。你身体会感到酸痛，...
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第二章 威奇托（Wichita）的骄傲
在1964年的美国，跑步不是什么大事。直到8年之后，美国运动员弗兰克·肖特（Frank Shorter）在1972年慕尼黑奥运会上赢得了马拉松比赛的胜利，回国之...
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第三章 得与失
当时正值午夜时分。我脚上沾满泥巴，浑身湿透了，站在那里瑟瑟发抖，看着那辆巨大的白色皮卡车敞开的车门，问道：“你有毛巾或毯子可以放在座位上吗？” “没有，”这位陌...
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第四章 加油！加油！
炫耀夹克衫遭遇的失败，让我想起了初中时的一段比较有影响的经历。大概是在1965年，当时我们这些青少年最关心的事情就是赶“时髦”。我们甚至还有自己的圣歌，那是一首...
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第五章 托帕托帕断崖之夜
永远不要低估设定一个目标可以带你走多远，以及实现这个目标的过程是多么奇特和了不起。我和我的跑步伙伴罗布·曼（Rob Mann）在南加州奥哈伊（Ojai）的山上参...
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第六章 只有克服困难，才能到达星空
每一个州似乎都有一个寻找关于跑步精神的见解的奇特的地方性格言，而且我的家乡堪萨斯州实际上就有这样的一个格言，与其有很大的相关性。事实上，这句格言本身就可以作为跑...
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第七章 慢跑俱乐部
下面讲一个故事让我们从沉重的阐述中休息一下。还是从上一章选一个主题吧。我认为，我们理所当然地觉得“到达星空”的过程，就是努力改善自己、过上更满意的生活的过程，这...
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第八章 没有谁是一座孤岛
跑步是一项个人运动。你可能会从强大的支持团队中受益，可能会有一群你所在的俱乐部的跑步同伴为你加油。你跑马拉松赛时，可能到处都是很优秀的救助站和成千上万的志愿者。...
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第九章 我的心留在了旧金山
市场大道（Market Street）是旧金山的主要街道，这是一条宽阔的林荫大道，它以对角线的形式连接城市的两头，把整个城市分了开来。这条大道上经常挤满了小汽车...
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第十章 西方世界的边缘
我很不情愿地报名参加了1989年的大苏尔国际马拉松赛。这是它举办的第4年，但我仍然对它有所保留，最重要的是要面临山路的问题。那时候，我只专注于速度，不管我跑了多...
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第十一章 末世四骑手
一次又一次回到大苏尔，无疑让我在跑马拉松的时候所有身体反应都处于最佳状态。由于对我来说没有新的路线或者新的机制，我可以完全关注于我的身体对设定的速度的反应，关注...
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第十二章 哟，我知道你就在那里
我写的第一篇与跑步相关的文章是2001年投给《超级跑步》（Ultrarunning）杂志的比赛报告。我寄给他们的前两份报告都没有得到任何反馈。我投的第三份报告是...
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第十三章 做自己的小狗
到目前为止，这本书介绍了很多心理技巧。当你正在超越舒适区，努力发挥自己潜力的时候，这些技巧可以帮你应对跑步中最具挑战性的环节。我们已经了解了疼痛管理，以及如何让...
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第十四章 草原上的跑步者
让我们回顾下上一章的概念，它讲的是当你跑步的时候，大脑中会出现一些奇怪的事情，尤其是当你跑到精疲力竭的时候。接下来故事中的大部分事情都发生在我身上，内容与我描述...
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第十五章 曾几何时
加利福尼亚西部各州100英里耐力赛（California’s Western States 100-Mile Endurance Run）是长跑运动员的标志性比...
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第十六章 24小时心态调整
几年前，我的腹股沟肌肉拉伤很严重，以至于有一段时间我完全不能跑步了。和大多数被迫放弃跑步的人一样，我认为这是世界末日。我努力想早日复出，结果却是一遍又一遍地伤害...
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后记 跑步也是项放松运动
让我们回顾一下。跑步是一项非常酷的运动，它是非常有益的，能建立你的自尊，让你保持健康，帮助你了解你是谁，你在生活中要去哪里。然而，这些奖励并不是自然而然就降临到...
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写在后面的话
如果你觉得这本书有趣，并且对你有用，一定要读一读我的另一本关于跑步的书：《跑步之道：通往正念和激情的跑步之旅》。它会让你完全找到内心的焦点。把这两本书推荐给你跑...