晨练是活力之源

晨练是活力之源

适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，能增强幽默感及艺术感染力，起到愉悦心情、减少焦虑、改善睡眠质量的作用，从而可增强人体生物钟的有序性。适量晨练，微汗即止，效果更佳。

体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30～45分钟，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳为以下几点：

（1）晨练可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，思维敏捷。

（2）晨练能调动体内能量，使人一天心情愉快。

（3）晨练可增强体内器官的调节功能。

（4）晨练能增加食欲，使所吃食物养分被充分吸收。

（5）晨练使人的生物节律正常运行，身体不会出现内分泌紊乱等问题。

（6）晨练可改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。

短时间的晨练看不出明显的效果，但数月之后，就会看到运动和不运动之间的巨大差异，经过锻炼的人将会更加享受生活。