阴雨天晨练

阴雨天晨练

我们要辩证地看待阴雨天晨练，一方面忌在树林中晨练，因为树木此时未受阳光照射仍吸入氧气呼出二氧化碳，会造成二氧化碳中毒；同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因为这些地方污染严重有害人体健康。另一方面，下雨时能产生大量的负氧离子、空气维生素，可以让人感到心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷，对人体健康很有益，比如雨中走路有特殊的健身功效。总之，阴雨天晨练有很多问题是要注意的。

小雨和中雨时，可以在户外进行一些晨练运动，如健步走、跑步等。但是一定要注意安全，要选择地势较高、地面较硬的地方进行运动。若雨下得不大，可穿短雨衣在柏油路上跑步，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要立即擦干身上的雨水和汗水。如果再喝些加糖的热饮料，配合自我按摩，就会感到更舒适。

大雨、暴雨（包括雷雨）或风雨交加的恶劣天气时要暂停户外的晨练运动，进行室内晨练。如做健身操，进行柔韧性练习、腰腹力量的练习可在家中进行，也可到家附近的健身房或文体活动室进行。