办公族防治颈椎病的户外运动
骑车可防治颈椎病
骑车除了可以健身之外，还可以有效地防治颈椎病。骑车时，双手握车把，上身前倾而头仰起，颈椎的反向运动起到了治疗的作用，这样可以锻炼因长时间低头工作导致的肌肉僵硬、颈部不适等症状。
蛙泳可防治颈椎病
蛙泳在换气时，头部要伸出水面，颈部后仰，这样每次换气颈部都要向后向上仰起，颈椎的反向运动起到了治疗的作用。蛙泳还可以缓解办公族由于单一的伏案动作而导致的颈部肌肉紧张不适，加速血液循环。
