办公族防治失眠的松弛运动
防治失眠最好的办法就是从脚尖开始到头部都休息，只剩下心脏在动的状态，利用这种自我暗示可以缓解全身的紧张状态。松弛运动的具体做法如下：
（1）横躺在床上，闭上眼睛后，先吸一口气，再慢慢吐出来。
（2）两脚放松。将膝盖、大腿、腹部、胸部、肩膀、头、口、眼一一放松。
（3）心里想着：“我就快睡着了。”
