便秘的原因

便秘的原因

便秘与日常饮食、生活习惯密切相关，很多因素都可导致便秘。大便的70%都是由水分构成，如果我们平时很少喝水，身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，结果大便就会变得干结，硬结的大便很难排出，就会造成排便困难，给肛门造成伤害，引起肛裂。而能产生气体的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强利尿作用的咖啡、红茶等会吸收身体内的水分，对缓解便秘症状起到反作用，所以尽量少喝为宜；经常在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，使粗纤维食物摄入量不足，形成便秘；经常穿束腰腰带或塑身衣，紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，且在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常情况下费时，这样很容易产生便秘；久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，形成便秘；有了便意，由于工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，忍着不排便，在一次又一次的放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没有便意了，严重的甚至没有排便欲望了，因而形成便秘；过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

便秘的很多原因是不良的生活习惯，但大部分人不去改正不良行为，也不去医治便秘，认为便秘不是病，不用治疗，殊不知便秘的危害很大。便秘和肛肠疾病有着密切的关系，如引发痔疮、肛裂等；便秘可引发急性心肌梗死、脑卒中等；由于便秘，身体内毒素长时间不能排出，产生大量有害物质，扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝，甚至引发结肠癌、肝性脑病、早老性痴呆等。早期预防和合理治疗将会大大减轻便秘带来的严重后果，改善生活质量，减轻负担。

饮食方面，增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等，缓解生活中的紧张情绪，减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良生活习惯，对便秘患者也是至关重要的。运动对于便秘的人排便很有帮助，使腹肌和背肌得到锻炼，加强肠道蠕动，消除便秘。