治疗贫血的运动处方

治疗贫血的运动处方

在改善贫血方面，通过多做有氧运动加速血液循环，从而使氧气更快速的到达全身，可缓解贫血引起的各种症状。

（1）长椅举重法。两手持重物，平躺在长条椅上，将两脚打开放在地上，两手伸直。一边吸气，一边将两手弯曲，放到胸部为止。然后一边吐气，一边将手伸直。反复做l0次，共3遍。

（2）合掌后，两手的指尖部分相对，指根部分互相摩擦，特别是中指和小指部分需用力挤压。连续做3分钟。

（3）仰卧位，把两腿抬起来，一直到跟地板成90°直角为止。接下来，收紧下巴，伸直颈部，用手按着腰骨上面，把腿及腰抬到半空中，使膝盖及脚尖到面孔上方为止。初期做四次呼吸的运动，以后再缓慢的延长运动时间。

（4）治疗小儿贫血法。

掐揉法：用手指掐揉神门穴、大陵穴和手心，反复掐揉5分钟。

点揉法：用手指点揉阳谷穴和足三里穴，反复点揉3分钟。

捏拿法：用两手沿脊柱两旁自下而上快速而连续地捏拿患儿肌肤数次，两手交替，边捏拿边向上，捏拿3分钟。