治疗男性阳痿的运动处方

治疗男性阳痿的运动处方

新婚夫妻可以多学习和掌握一些性知识和阳痿的预防措施。在性生活中，经常改变一些性交方式，形成更为浪漫的性生活环境，让性生活不再平常而且枯燥。阳痿患者应戒烟限酒。在饮食方面，患者可以在日常生活中多吃一些有利于益精壮阳的食物，最好不要吃动物性脂肪、糖或垃圾食物。最近波士顿医学院的学者经研究发现，中等强度的运动有助于预防阳痿。一个每天通过运动至少消耗掉200卡热量的男人，阳痿的概率比那些不运动的男性要低30%。另外，通过对特效穴位的按摩，也能够治疗和缓解阳痿症状。

运动可以增强人体的性反应，增强会阴部肌肉的协调性，还能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状态的改善，这对于维持其勃起能力是非常有益的。按摩可以促进血液循环，改善局部营养状况。调节局部性神经反射功能，从而促进阴茎勃起功能。按摩时，需要注意保持阴部皮肤清洁，阴部有炎症或皮肤病者，应治愈后再做。治疗过程中，患者身体放松，手法宜轻柔，不宜用力过猛。

按摩腹股沟

将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部），用双手拇指、示指、中指指腹自外而内对称按摩两侧腹股沟，轻轻按摩，以轻柔舒适不痛为度，左右各按摩45次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

按摩阴茎及睾丸

用右手或左手把阴茎握住，轻轻向下牵拉，以阴茎有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为宜，做15～20次；将双手掌搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、示指及中指螺纹面上，然后轻轻揉动，再向左揉动，以睾丸微热为度，再换左手握住两睾丸进行揉动。

按摩下腹部

将一只手放在小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度，再两手交换位置进行按摩。

按摩腰部

双手掌放于腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以腰部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每遍击打30次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

按摩涌泉穴

以左手按摩右足心涌泉穴，以右手按摩左足心涌泉穴。左右各按50次，若每晚热水足浴后按摩疗效更佳。

壮阳固精操

用双掌在双侧对耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，重复动作30～50次，以局部微胀痛有热感为度；两手掌沿腹壁由剑突部向耻骨联合部推动，由浅入深，由轻到重，推动30～50次；两手掌由两胁部向脐部推动30～50次；双手掌同时或交替在尾骶骨部位摩擦，手法要深透，重复动作30～50次，以深层微热为度。