治疗女性产后自汗、盗汗的运动处方

治疗女性产后自汗、盗汗的运动处方

适量运动，可以增强体质，增强消化功能，以利于恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾等症。按摩相应穴位，可以疏通经络，调和气血，增强身体功能，使产后自汗、盗汗的症状得到改善。

（1）顺产的孕妇可以在产后前三天做少量运动，如抬头、伸臂、屈腿等。每天4～5次，每次5～6下；剖宫产的孕妇要适当延长运动时间。一周后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧的腰肌运动，将双腿伸直上举，做仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动量小、动作幅度小的运动。半月后，孕妇可做些扫地、烧饭等家务和一般体操。

（2）用手掌揉搓神阙、气海、关元、大椎、复溜等穴位。每次30分钟，每日1次。可有效缓解产后自汗。

（3）用手掌揉搓神阙、中脘、关元、气海、合谷、阴郄、复溜、后溪等穴位。每次30分钟，每日1次。可有效缓解产后盗汗。

（4）用拇指或者示指做足部按摩，包括足底部反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。以足部感觉微热为宜。