什么是运动量
运动量也称“运动负荷”，指人体在运动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量。运动量的大小由完成运动的运动强度、运动持续时间、动作的准确性、运动项目特点等因素所决定。
一个人进行多大的运动量合适，虽然难以掌握，但是是可以自测的，也就是说，每个人都可以成为自己运动量的测量员。确定了适合自己身体情况的运动量，是获得最佳运动效果的前提，就是最适合你的运动！
