2.合理控制运动量
“生命在于运动！”随着现代人健康意识的提高，健身运动成为一种生活潮流。我们需要提醒健身者：运动固然能提高人体免疫功能，但多多益善、急于求成的过度运动，结果往往适得其反。
对于不同性别、年龄及健康状况的人，在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。正确运动不仅指身体每个部位运动方式的正确性，而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性、正确性。因为，流向你肌肉的血液才是建造和保护肌肉的实施者。让你所希望的部位持续充血，并在运动中保持的时间越长越好。
