不得轻视运动前的热身运动

不得轻视运动前的热身运动

热身运动要充分，绝不能突然投入正式运动。热身运动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体活动的生理惰性，为正式运动做好准备。它还能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时可以提高关节韧带的功能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行热身运动时，既要使躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。