不得忽视运动时的小创伤
运动造成骨折等严重的急性损伤虽然很少，但一些软组织损伤、淤血、肿胀等小创伤却常常被人忽视，结果小创伤逐渐发展成慢性疾病，损害大家的健康。确定最大运动量可以通过脉搏、心率、血压等生理指标来确定。例如，运动能承受的最高心率（次/分）为220减去运动者的年龄，也就是说，运动后测得的心率，如果达到这个最大值，那么此时的运动量为你的最大运动量，超出这个最大值，运动量就过大了，可能会发生损伤甚至形成慢性疾病。
