选择合适的运动频率
运动频率是指一个人一周或一个月运动几次。每个人合理的运动频率应该是每周进行三次健身运动，并最好是隔一天进行一次。
运动中的心率通常可以表示运动的强度，可以通过一个公式来衡量：
（220－年龄）×60%≤运动时理想的心率（次/分）≤（220－年龄）×85%
