选择合适的运动强度
事实上，最有效、最易掌握的运动强度是科学的有氧运动。例如：当一个人比平常行走速度稍快地行走25分钟后，就能够达到健身的目的。大多数的人都适合进行有氧运动。简单地说，有氧运动就是进行反复多次的中小强度的运动。如能够使人出汗的快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬山等运动都是有氧运动。如果你在运动中感到喘不过气来时，就表明机体已处在无氧状态了，这时候就应及时调整运动强度，否则对身体有害。
