运动不当的身体反应

运动不当的身体反应

感觉是有生命机体的自然反应，也是身体发生变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。感觉有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。在运动中，一旦发现异常感觉时，应暂停运动，就医诊断处理，或咨询专家。在运动中应注意如下异常感觉：

（1）乏：运动后产生疲乏是正常现象，一般在运动后休息15分钟左右应有所恢复。如果持续数日不能恢复，则表明运动量过大，可减少运动量。如减少运动量后仍感疲乏，应检查肝脏和循环系统。

（2）气喘：气喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的气喘，经休息可恢复正常，这是正常生理现象。如果轻微运动就喘，且长时间休息还不能恢复，就属于异常现象了。应停止活动，侧重对呼吸系统的检查和诊疗。

（3）痛：刚开始运动，或者长久停顿后又恢复运动，或变换新的运动内容，都会引起某些部位肌肉的酸痛，这是正常现象。肌肉虽然酸痛，但一般不会引起功能障碍。若疼痛发生在关节或关节附近并且出现关节功能障碍，这就不正常了。应停止运动，检查关节有没有问题。我们还要注意麻、肿等异常感觉。运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动知识和应急措施，造成不必要的麻烦和痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

（4）头晕：在运动中，除了练习某些旋转动作，一般都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强运动。尤其是中老年人，应停止运动，就医诊疗。要特别注意心血管系统和颈椎方面的检查。

（5）头痛：在所有体育活动中或运动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止运动，侧重对神经、心脑血管系统的检查。

（6）渴：运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍感觉渴，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。

（7）饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

（8）厌食：剧烈运动后，暂时不想吃饭，休息后食欲转好，这是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常，应检查消化功能。