适量运动能矫正和预防青少年驼背
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重叠连接而成。脊柱向前弯曲度过大就是驼背。青少年驼背分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱弯曲既影响体态，又会导致记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。许多健身器材，对于防止青少年驼背可以起到良好的辅助作用。如俯卧背起，运动者俯卧于平台上，双脚予以固定，双手抱头或放于腰背部；腰背肌用力，使上身尽可能高地抬起（背起时头部应抬起），然后慢慢放下。以自我感觉有些发热、微微出汗、无疲劳感为宜。此运动增强心肺功能，改良体态，防止弯腰驼背。
除适量运动外，平时注意端正身体的姿势，站立、行走时，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展；坐时脊柱要挺直；看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌上；正在发育的青少年最好睡硬板床，使脊柱在睡眠时保持平直。
