适量运动防治腰肌劳损
腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。腰肌劳损在慢性腰痛中占的比例最大。在工作或劳动中，由于长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作或由于不良的习惯性姿势等都可引发此病。我们可以通过健身运动，起到防治此病的作用。如角力转轮练习，两人分别在转轮两侧向相反方向转动转轮，或一人在转轮一侧用力转动边缘。注意，两人互相角力时，一方不可突然撤力，以免对方受伤害。以自我感觉有些发热、微微出汗、无疲劳感为宜。建议每天坚持练习。主要锻炼腰腹部，缓解、放松腰部肌肉的疲劳，预防腰肌劳损。
运动前要做好热身运动，运动后要做整理运动。另外，工作中防止过度劳累，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等，不要长时间久坐，经常更换站立姿势。
