适量运动根治失眠
现代人，生活节奏快，工作压力大，被失眠困扰着。不少失眠患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，而达不到治疗效果。其实，当机体经运动后会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复，因此运动才是根治失眠的最佳手段。用运动防治失眠，要持之以恒。运动要适量，应当根据自己的体质、体能、兴趣爱好等，选择适量的运动项目，如打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4～5点或晚间9点前为佳。运动后，再用35℃～38℃的温水泡脚并按摩足底涌泉穴50次左右，或在运动后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
