适量运动可以排出体内垃圾

适量运动可以排出体内垃圾

人的正常生存要靠心脏不停地跳动，使血液在身体里不停流动，把氧和各种营养物质及各种生化酶等带到身体各个组织。同时把身体代谢的各种废物、毒素通过肝脏、肾脏、汗腺排出体外，使身体始终处于正常状态。但是，长期的静态，会导致心脏肌肉渐渐脆弱，心脏每次跳动输出的血量减少，血液流动缓慢，氧、营养物质及各种生化酶等不能及时送到相应组织。各种毒素、废物不能及时排出体外，甚至由于有些毒素在体内滞留时间过长，破坏机体组织细胞，给健康埋下隐患。如果体内沉积的毒素长期得不到清理，就会变成大的病患，比如糖尿病、高脂血症、心脑血管病及骨骼疾病等。除了大便、小便外，人体最重要的排泄途径就是“出汗”。正常人每天出汗500～1.000毫升，其中98%是水，其余为尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等体内产生的废物。但是，很多人的出汗量根本达不到这一标准，结果使毒素沉积，为各种疾病的滋生创造了条件。所以，为了身体健康，需要运动起来，最简单的办法就是慢跑！适度的跑步运动，会使心率提高、血流加快，给身体组织供应充足的氧和各种营养物质，将代谢的废物和毒素快速排出体外。由于运动时血液循环的速度比平时快很多，而且大量毛细血管开放，血液快速流动，把氧和营养物质、生化酶等带到各个组织，将各种废物、毒素通过汗腺排出体外，使机体的内环境处于清洁状态。研究发现，经常参加慢跑，可以避免许多疾病，或者使疾病得到缓解甚至康复。慢跑还能有效地维护皮肤健康，使之富有光泽和弹性。

现在特有的办公环境和生活环境，使人很少出汗甚至不出汗，这是非常危险的事情。要打通自己的皮肤，皮肤是人的第二个肾，很多体内的毒素都得靠出汗排出。