运动前的饮食
最好在运动前1～2小时之间食用少量食物，吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。营养与运动专家认为，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果，这样会让你运动时更有劲儿。
原则
以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖分，作为运动时的能量来源。
建议
一道含淀粉的主食，如米饭、通心粉、土豆等，或其他谷类食物，适量水果。
