进食时间与食物种类的关系

进食时间与食物种类的关系

正常一餐的食物约需要3～4小时的消化时间，分量较少的一餐则大约需要2～3小时，少量的点心只需1小时，高脂肪或高蛋白的食物，可能会需要长一点的时间才能消化。如果运动时，对胃里的食物很敏感，即使是少量的食物也会有饱胀不适的感觉，这就需要延长食物的消化时间，等到饱胀感消失后，再进行运动。运动时，每个人对肠胃中食物的感觉会有所差异，就实际情况而言，任何一个进食时间表或任何一种食物，都不会适合任何人，这需要大家通过自身的体验，找出最有效、最适合自己的食物和进食时间。