生活中哪些不良习惯容易引起泌尿系结石

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大量喝甜饮料，尤其是可乐等含磷酸盐的饮料和含维生素C的复合维生素饮料。前者会增加尿钙的排出，后者会增加内源性草酸的生成（维生素C是草酸的前体），这两个因素都是罹患肾结石的主要因素。大量补钙剂，在这个人人热衷补钙的大环境下，婴儿枕秃要补钙、孩子身体发育要补钙、女人怀孕生孩子要补钙、更年期要补钙、骨质疏松要补钙、高血压要补钙、失眠要补钙等。总之，每个人都在补钙。然而，一天钙的总摄入应在1 000毫克以内，并不是越多越好，如超过这个限度，就会增加患肾结石和骨质增生的风险。服用蛋白质类保健品，尤其是长期大量服用蛋白质粉和胶原蛋白美容液的人群，是肾结石的高发人群，身体摄入过量蛋白质，会产生很多呈酸性的代谢产物，增加尿钙的排出；而胶原蛋白所含的甘氨酸和羟脯氨酸就是草酸形成的前体，经常服用会增加尿液中草酸含量。蔬菜水果摄入不足，蔬菜水果是典型的呈碱性食物，富含钾、镁等矿物质，有很多蔬菜钙含量也不低，如小油菜、白菜、木耳菜等，这些呈碱性的元素能有效减少尿钙的排出，从而降低肾结石的患病风险。但值得注意的是，对于涩味蔬菜（草酸含量偏高），例如菠菜、野菜等，吃之前一定要焯水。膳食钙严重不足。尤其是一些从不喝奶也不爱豆制品的人群，膳食钙的摄入缺口是很大的，这样从食物中摄入的草酸几乎没有浪费地完全进入血液，并经肾脏排出，从而增加肾结石的风险。如果一个人又爱吃肉和甜食，那患病风险又会成倍增加。