如何选择一盏护眼LED台灯

首先，不要过分强调“无蓝光”。虽然研究认为，蓝光容易引起视疲劳，是引发黄斑变性的危险因素，但蓝光在调节睡眠等方面是有益的，没有蓝光也会影响色觉感知。自然光被认为是最健康的光源，一盏好的发光二极管（LED）灯所发出的光应该无限接近自然光。

色温可用于区分光源的光谱成分。色温高，表示短波成分多一些，光线偏蓝绿色；色温低，表示长波的成分多一些，光线偏红黄色。一些常用光源的色温为：标准烛光为1930开；钨丝灯为2760～2900开；荧光灯为6400开；闪光灯为3800开；初升阳光为5000开；蓝天为10000开。初升太阳的非直射光线被认为是最健康的光源，任何一盏灯，其色温是固定的，代表其光线的光谱构成。一盏健康的LED照明灯，其色温应该为5000开左右。

LED灯光的频闪和波动深度也是需要考虑的因素。研究表明，100～120赫的荧光灯光源可导致脑细胞受损。增加频闪可以减少视疲劳、头痛和其他视觉综合征发生。在相同的频闪基础上，波动深度（明暗高峰比）如果达到50%，人眼会非常疲劳。波动深度越大，越容易疲劳。国家规定的灯光频闪标准为20000赫，波动深度在50%以下。(https://www.daowen.com)

台灯的亮度可因人而异，可以自己调整，选择自己认为最舒适的亮度。此外，从近视防护角度看，周边视网膜近视性离焦有助于近视防控。因此，LED台灯照射范围要广，照明要覆盖整个书本。最好配合房间照明，这样房间内的其他物体会形成周边视网膜近视性离焦。

（吴良成）