吃什么食物对控制近视进展有帮助

我们提倡青少年多吃富含蛋白质、钙、锌的食物，例如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。有研究发现，近视患儿体内钙、锌含量通常较正常儿童少。这些食物含有丰富的蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。更为重要的是，这些蛋白质所含的必需氨基酸对于维持和增强巩膜坚韧性有一定作用，可以防止眼轴增长。

建议多吃动物肝脏，这类食物含有丰富的维生素A。缺乏维生素A会引起暗适应下降，严重时引起夜盲症。(https://www.daowen.com)

同时，我们提倡多吃黄色、红色蔬果和绿色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。这类食物含有丰富的维生素A、B族维生素和维生素C，它们参与视紫红质的合成，有助于保护视网膜。

（刘新泉）