学会自我心理调节，预防癌症发生
人的一生中，总会有各种各样的遭遇或是处于逆境，难免会有各种各样的负性刺激，造成精神的创伤和情绪压抑。而个体对待这些事件的情绪、态度、处理问题的方式等都在不同程度上影响着免疫系统的功能，进而造成各种心身障碍。在临床上，许多癌症患者都经历过较多的负性生活事件。因此，预防癌症除了要保持良好的生活方式及健康饮食外，还需要学会在遇到应激事件或是长期处于压抑的负面情绪时进行自我的心理调节，保持健康的心理状态。
那么，我们该如何来进行自我心理调节呢？
首先，要积极培养正面合理的思维方式：在遇到纠结时，学会换位思考，将事情往好的方面看，用发展的眼光辩证地看，转换几个角度全面地看。避免心理崩溃。先相信问题总有办法解决，再积极寻找解决的办法。孔子曰：“吾日三省吾身。”就是一种非常积极有效的心理保健法，说的是每天要自我检视3次。每天检视一遍当天的言行、想法是否合理正确，是否有偏激和消极，时时注意纠正自己不合理的思维方式。如果遇到始终想不通的问题，靠一己之力无法有效解决，可以求助专业的心理咨询和治疗。
其次，要学会调适管理情绪：强烈而持久的负面情绪会降低机体的免疫力，更是癌症的活化剂。所以，要让快乐成为自己的一种心理习惯和态度。在生活中时常助人为乐，知足常乐，自得其乐，苦中作乐，积极发掘快乐情绪，善于发现事物的积极意义。在察觉到自己的不良情绪时，给自己的情绪一个支撑点，问问自己：“是什么让我产生这样的情绪？”然后肯定自己：“每个人都会有这样的情绪，我也一样！”“这就是我现在的真实感受，没什么大不了的！”接着再感受自己的情绪反应情况：“我的反应适度吗？”“如果不这样表达会怎样？”“我还可以试着怎样表达呢？”如果自我难以控制，可以给情绪一个出口：大哭一场，或是转移注意力；做做运动，听听音乐，改变形象，来一场说走就走的旅行，等等。另外，还可以用主动的行为给自己的情绪松绑。例如，冥想、瑜伽等。
·学会调适和管理情绪·
另外，试着宽容，接纳。承认生活有高潮也有低谷，宽容豁达地对待周围的人和事。
（1）培养多种兴趣爱好。(https://www.daowen.com)
（2）多晒太阳，适度参加户外运动。
（3）怀着一颗感恩的心生活。
（4）多读书，学会慢生活。
（5）学会恰当地表达自己的感情。
（6）学会换位思考，不做无谓的联想。
（7）遇到问题，不要绕着走，保持正念，活在当下。
（8）多与朋友交往，取得高效的社会支持。