儿童应该怎样预防高脂血症

国内外学者普遍认为，成人的高脂血症往往是由儿童期发展而来的，因此，及早发现儿童高脂血症，进行早期预防和治疗，已成为儿童保健的重要内容之一。

儿童患高脂血症，主要是不健康的饮食习惯造成的。调查发现，有些儿童长期大量摄入富含脂肪的食物，如动物内脏、鸡蛋及煎炒油炸食品，很少吃或不吃蔬菜。另外，麦当劳、肯德基等高脂肪的快餐食品及含糖量高的碳酸饮料（如可乐）颇受儿童和青少年的喜爱。此外，目前不少儿童沉溺于电子游戏等娱乐活动，很少参加体育锻炼；如今，便捷的交通工具也促使其运动减少。种种因素促使儿童肥胖的发生，并随之罹患高脂血症。因此，防治儿童高脂血症应从合理饮食和适量运动抓起。(https://www.daowen.com)

合理饮食是治疗高脂血症的基础，它不仅能降低血脂，而且能使患儿得到足够的营养。首先，应限制摄入胆固醇含量高的食物，少吃动物内脏和蛋黄等，适当摄入一些胆固醇含量不高的动物性食物，如鱼类、牛奶、鸡肉和瘦肉等，以保证儿童生长发育所需要的蛋白质和必需的营养素；其次，应限制动物性脂肪的摄入，适当增加植物油，以降低血液中的胆固醇水平；最后，应多吃蔬菜和水果。

儿童每天要有一定的活动量。锻炼不仅可增加热能消耗，防止体脂和血脂增高，还能提高血液中HDL-C的含量。