历代本草文献所载具有保健作用的食物

八、历代本草文献所载具有 保健作用的食物

1.聪耳（增强或改善听力）类食物　莲子、山药、荸荠、蒲菜、芥菜、蜂蜜。

2.明目（增强或改善视力）类食物　山药、枸杞子、蒲菜、猪肝、羊肝、野鸭肉、青鱼、鲍鱼、螺蛳、蚌。

3.生发（促进头发生长）类食物　白芝麻、韭菜子、核桃仁。

4.润发（使头发滋润、光泽）类食物　鲍鱼。

5.乌须发（使须发变黑）类食物　黑芝麻、核桃仁、大麦。

6.长胡须（有益于不生胡须的男性）类食物　鳖肉。

7.美容颜（使肌肤红润、光泽）类食物　枸杞子、樱桃、荔枝、黑芝麻、山药、松子、牛奶、荷蕊。

8.健齿（使牙齿坚固、洁白）类食物　花椒、蒲菜、莴笋。

9.轻身（消肥胖）类食物　菱角、大枣、榧子、龙眼、荷叶、燕麦、青粱米。(https://www.daowen.com)

10.肥人（改善瘦人体质，强身壮体）类食物　小麦、粳米、酸枣、葡萄、藕、山药、黑芝麻、牛肉。

11.增智（益智、健脑等）类食物　粳米、荞麦、核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、大枣、百合、山药、茶、黑芝麻、黑木耳、乌贼鱼。

12.益志（增强志气）类食物　百合、山药。

13.安神（使精神安静、利睡眠等）类食物　莲子、酸枣、百合、梅子、荔枝、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼。

14.增神（增强精神，减少疲倦）类食物　茶、荞麦、核桃。

15.增力（健力，善走等）类食物　荞麦、大麦、桑葚、榛子。

16.强筋骨（强健体质，包括筋骨、肌肉以及体力）类食物　栗子、酸枣、黄鳝、食盐。

17.壮肾阳（调整性功能，治疗阳痿、早泄等）类食物　核桃仁、栗子、刀豆、菠萝、樱桃、韭菜、花椒、狗肉、狗鞭、羊肉、羊油脂、雀肉、鹿肉、鹿鞭、燕窝、海虾、海参、鳗鱼、蚕蛹。

18.安胎类食物　柠檬、葡萄、黑雌鸡、雀肉、雀脑、鸡蛋、鹿骨、鲤鱼、鲈鱼、海参。