老年冠心病的预防措施有哪些？

1.每年做一次体检。95%的猝死是由心脏疾病引起，且大多没有任何征兆，冠心病就是其中之一。因此，男性40岁后，女性45岁后就应每年进行一次健康体检，如果发现心电图缺血性改变，就要引起足够的重视。

2.合理午睡。有关研究指出，地中海各国冠心病发病率低与他们传统的午睡习惯分不开。北欧和北美冠心病的发病率高，则与他们缺乏午睡有关。午睡是绝大多数人的生活习惯，然而，如何午睡却大有学问，尤其是对冠心病病人来说，做到科学地午睡甚为重要。研究表明，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。

3.大豆。黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效。因此，黄豆被营养学家推荐为防治冠心病、高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。

4.戒烟。研究表明，戒烟后心血管系统可以逐渐发生“好”的变化，有些反应甚至可以用立竿见影来形容。具体说来。从吸最后一支烟起，20分钟内血压下降，体温、心率恢复到正常，24小时内患者发生心肌梗死的风险就开始降低，1年内冠心病的风险即可降低50%；戒烟5年内，中风或脑出血的风险可以降低到与不吸烟者相似的水平；戒烟15年内，冠心病的风险可以最终降低到与不吸烟者相似的水平。不仅如此，国外的医药经济学研究表明，相对于控制血压、血糖和血脂，戒烟还是针对冠心病最为经济实惠的干预手段。

5.及时补水。因为天热，人体排汗过多造成的缺水使血液浓缩。多喝水可维持血液正常的黏稠度和补充暑热消耗的体液。要多喝凉开水，也可以喝淡盐水。最好能在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一杯凉开水。白天也可以喝绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等饮品。

6.控制情绪。脾气暴躁、遇到突发事件易冲动，不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。(https://www.daowen.com)

7.控制好血压。血压异常对脑、心、肾都会造成损害，而且这种损害是慢慢积累的过程。损害大脑会导致脑卒中；损害心脏会导致冠心病；损害肾脏可导致肾功能衰竭。高血压患者应该严格按照医嘱服降压药，每天监测血压；饮食应该清淡，每天吃盐量控制在6克以下，少吃加工食物；多吃水果和蔬菜，如洋葱、海带、紫菜、木耳等可帮助降低血脂、控制血压。

8.拒绝肥胖。成年人肥胖，尤其是向心性肥胖，患心脏病的风险是正常人的2倍。肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人，特别是有腰臀肥胖“苹果”形身材的人。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。

9.适度运动。每天适度运动20分钟，可使患冠心病的概率减少30%，快走的效果最好。与每日静态生活时间不足1小时的人相比，静态生活时间超过4小时者，超重/肥胖患病率增加1倍，高血压增加18%，糖尿病增加50%，高胆固醇血症增加80%，高甘油三酯血症增加近70%。