老年人手指健身操方法
手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理该部分的作用。当我们有规则地活动手指及在头面部等施以手法时，通过经络的传递，既开发了左右脑，又刺激内脏，从而激发其细胞的活力，促进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血通畅。充盈的气血上行人脑，则脑满，脑满则聪颖。气血充足，经络畅通，身体则健康，精力则充沛。
1.折叠挤压中指 左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，右手其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿换到右手上重复此动作。
2.折叠轻攥中指 左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿换到右手中指上重复此动作。
3.折叠轻挤无名指 右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，右手其他手指放在左手手背上，一起轻轻挤压，片刻后再换到右手上重复此动作。
4.折叠挤压手心 右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿换到另一只手上重复此动作。
5.折叠顶大拇指 右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上重复此动作。
6.折叠上挺手指 左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿换到右手上重复此动作。
7.按压指肚 两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
8.折叠手指上伸 左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
9.折叠弹指法 双手伸向前，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圆圈状，其他三指伸直或略弯曲，然后将食指用力弹出。接着依次弹小指、无名指、中指，方法如前；最后弹大拇指，将食指搭在大拇指甲处，用力将大拇指弹出。每个手指分别各弹八次为一遍。弹的遍数不限，由自己掌握，弹的速度不宜过快。
10.折叠挤指法 两手十指交叉，插到指根部，手指弯曲，然后交叉的十指相互挤压。慢慢挤压，不可用蛮力，以不痛为度，然后慢慢地松开。一挤一松为一遍，起码挤压八遍。
11.折叠触指法 左右手的食指、中指、无名指、小指分别依次与对方的大拇指相互接触。即左手食指与右手大拇指接触，接着右手食指与左手大拇指从前面两指的上方接触，同时，左手食指与右手大拇指分开，再从前两指上方接触，如此循环操作，各做八次。其他各指操作方法如前。速度能快则快，一个循环完毕为一遍，遍数不限。
12.折叠捋指法 捋左手指，左手放在胸前，五指伸开，掌心向里。先捋食指，右手食指和中指夹住左手食指根部，微用力，然后向指端方向捋。接着依次捋左手小指、无名指、中指、大拇指，再捋右手手指，方法同上。
13.折叠运手法 双手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，两手掌面之间不可有缝隙，然后两手掌分别向相反方向运转，变左手掌为上，右手掌为下。再运转过来为一遍。