一、练声
练声，通俗地说，就是声音的训练。它是在一定目标支配下进行的系统的、科学的发声训练活动。练声主要练习气息、声音、语音和表达。对那些只想解决说话用声的方法问题的人来说，只需要练习气息和声音就可以了。但对职业嗓音工作者而言，仅有声音和气息的训练是不够的。
练声应该在意识清醒、不过饱过饥的时候进行。练声前要适当活动身体，特别是晨起练声和冬天练声，最好能活动到身体微微发热时再开始。练声不要迎着风进行。练声一般采用弥补原则。也就是说，由于人们在生活中也经常使用嗓音，生活发声方法中有许多合理的成分，也有不太符合科学发声需要的地方，我们重点要进行的是改造不科学的发声方法。比如，气息不通畅的人，要多做使气息通畅的练习，声音缺少光泽的人，可以多练弹鼻音及声音的高位置训练等。前面36课所谈的发声基础性训练，我们是按照训练的难易度循序渐进地安排的，但训练中，可以因人而异，做得不好的部分可以强化，多练习，做得很好的地方可以少练，甚至不练习。呼吸训练阶段的几节课，如果已经掌握，平时可以不再练习，顶多在练声前为了找到良好的气息状态，简单练习一下即可。
怎样完成一次完整的练声呢？
第一，做好练声前的准备。首先找到合适的练声场地，室外空气清新、有清洁水面之处最佳，其次可以选择空旷的场地，如运动场等。雾霾天、雷雨天等最好不在室外练声。适当活动身体，腰带不要扎太紧，使身体各部位和心理都处于放松状态。
第二，做做打牙关（晨练时最好先做开口、闭口咀嚼及错动下巴）、凹舌头、唇舌肌肉训练，练练狗喘气、气泡音，然后做几下往后腰吸气，再做几下丹田呼吸，运运气，调一调气息。
第三，发一发哈气ā、虚声ā、实声ā，再发几下实声的长音的ā、ō、ē、ī、ū、ǖ，一口气一个音；然后练习一口气发一个短实声的ā、ō、ē、ī、ū、ǖ；最后练习一口气发ā、ō、ē、ī、ū、ǖ六个元音，注意声音要集中送到硬腭前部。
第四，如果声音的亮度不够，可以先练习弹鼻音，由中音升到高音再逐渐下降到低音，帮助寻找声音在面部的亮点和位置。如果声音的亮度没有问题，就直接连续弹发h
、hà，一口气连续弹发3个、7个音。然后用中音弹发h
、hà、hài，yà、yè、yuè，là、lì、lù，lià、liè、lǜ，à、yì、wù等音节，一口气发一个音。在此基础上，用弹发找到的良好声音感觉和发声状态朗读一些双音节、四音节词语、比较短小的古典诗词。(https://www.daowen.com)
第五，用上述弹发的音节做声音的高低、强弱、虚实、快慢、松紧的变化练习，做一做向远处呼喊的练习，利用短小的古诗词做声音的变化训练。
第六，做一些综合练习，比如，读一读绕口令、古典诗词、现代诗歌、散文等。
第七，做一做不同控制等级的说话训练。
练声要因人而异，不搞一刀切。某些人可能在某个项目上训练的时间应该长一些，某些项目花的时间少一些，甚至不用练习某些项目。
单次练声的时间不宜太长，尤其是在初学科学发声技巧的时候，以自己的嗓子能承受为度，待技巧熟练后再逐渐增加单次练声的时间。
判断练声正确与否有多种方法。最有效的是请有经验的老师指导练习。如果条件不允许，可以把自己的录音跟正确示范的录音进行对比，根据自己的感受进行判断。使用科学的发声方法进行训练，一次训练时间不是很长的话，练完后一般不会出现嗓子疼等问题。出现嗓音异常、发声器官难受的感觉，多半是发声方法不当或练习时间过久了。
本书讲解的发声训练方法是非常基础的方法，要达到艺术语言表达需要的发声境界，还需要做更多更专业的训练。