五、形体礼仪训练

走台

请同学进行走台训练，辅以形体礼仪意识培养。

训练标准：自信、大方、自然、流畅。

训练内容：利用所学习的礼仪知识进行走台训练，按照行走—站立—鞠躬—行走—落座的顺序练习。

（1）站姿是基本体姿，挺直如松是良好站姿的生动写照。

站姿优美的要领：平肩、直颈、下颌微向后收，双眼平视、精神饱满、面带微笑，挺胸收腹，双手虎口交握轻放于腹部、双脚并拢。

（2）坐姿是一种静态造型，“坐如钟”是指端正的坐相。良好的坐姿应挺胸收腹、肩平头正、目视前方，四肢摆放规矩。女生两膝并拢，男生膝盖可分开一些，但距离不要过大，一般不超过肩宽。手自然放在双膝上或椅子扶手上，注意背部一定要挺直。落座时动作要轻，女生应注意用手顺一下裙摆再坐下，以免裙摆上翻。离座时应该慢慢起身。落座时应站在椅子旁边，最好是左边，起身则相反。

（3）良好走姿的基本要求是从容、平稳。走路时手臂伸直放松，手臂外开不超过30度，前后摆动幅度为30—40厘米，手指自然弯曲。室内行走时特别注意不要发出噪声。