12日 不同年龄段的身材管理，健康体重大不同
2026年07月27日
12日
不同年龄段的身材管理，健康体重大不同
不同年龄段，医学上健康的体脂率和体重不同。
体重过百就是胖？其实，健康身材的衡量标准并不仅仅是体重，更重要的是体脂率、腰围等。
体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，参照2021年男女标准体脂率对照表，来看看你是否肥胖吧！
| 性别 | 年龄 | 偏瘦 | 标准 (健康型) |
标准 (警戒型) |
轻度肥胖 | 重度肥胖 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 18-39岁 | 5%-10% | 11%-16% | 17%-21% | 22%-26% | 27%-45% |
| 40-59岁 | 5%-11% | 12%-17% | 18%-22% | 23%-27% | 28%-45% | |
| 60岁以上 | 5%-13% | 14%-19% | 20%-24% | 25%-29% | 30%-45% | |
| 女性 | 18-39岁 | 5%-20% | 21%-27% | 28%-34% | 35%-39% | 40%-45% |
| 40-59岁 | 5%-21% | 22%-28% | 29%-35% | 36%-40% | 41%-45% | |
| 60岁以上 | 5%-22% | 23%-19% | 30%-36% | 37%-41% | 42%-45% |
女性由于生理特点，体脂率会比男性高一点，如果您不知道自己的体脂率情况，也可以尝试用下面的公式计算一下。
体脂率（成年人）=1.39×BMI+0.16×年龄−10.34×性别−9
其中，女性的性别值为0，男性为1。BMI是指身体质量指数，计算公式是：
体重（千克）÷身高（米）的平方
