11日 抗衰老不等于盲目抗糖！
2026年07月27日
11日
抗衰老不等于盲目抗糖！
在抗衰的路上，吃抗糖丸有用吗？
现在流行的“抗糖饮食法”，主张阻止糖分的摄入，主食、淀粉和水果也不能吃，市面上充斥着各种抗糖丸、抗糖饮品等，号称可对抗所有摄入体内的糖。
但实际上，糖作为人体三大重要的营养物质之一，不可或缺。每日摄入适当的糖分，才能为人体提供所需的能量，维持机体正常运行。
长期高糖饮食的确可能带来一系列健康问题，间接导致皮肤炎症等。但如果盲目戒糖，一味拒绝摄入含糖食物，身体反而要承受低血糖带来的其他健康风险。(https://www.daowen.com)
正确的抗糖应该分为三大块：饮食、运动和护肤。
管住嘴、迈开腿、科学护肤才是提升自己精神面貌的最好方式。
人体糖化反应分两种
一种是对身体有益的酶促糖化反应，另一种是非酶促糖化反应（AGEs），即不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物。如红烧肉表面泛着油光的红褐色、面包经高温烘烤后表面的红褐色等，都是产生AGEs的典型表现。所以，通过饮食抗糖的方式是避免过量摄入精制糖/加工糖（如奶茶、蛋糕等精制甜品），少吃油炸、烧烤类食物。
