16日
手部放松“保健操”
我们的双手有很多经络，日常经常做几个按摩小动作，可以在灵活关节的同时，轻松保健。
互擦手背、手掌。
一手手掌放在另一手手背上，两手指方向相反，两手展平，以均匀速度相互摩擦30次。然后换手掌手背再做一次。
互搓指侧。(https://www.daowen.com)
两手手心相对，十指交叉，互搓30次。
顶指尖。
两手呈爪状手心相对、指尖对碰，用力相顶30次。
旋拧手指。
用一只手的拇指和食指指腹去转动另一只手指的关节，可以旋转按压、搓擦按摩，连续做15到20次，两手交替进行。
