孩子学习疲劳怎么办
黄音，一个正在读小学五年级的学生，学习态度认真。然而，近期她面临了一个棘手的问题。每晚在家里做功课时，每隔大约一个小时，她便会感到昏昏欲睡，可一旦真正躺到床上，却又难以入眠。而如果继续坐在书桌前阅读，她却发现自己看过的内容很快就忘记了，更别提学到什么知识了。每当遇到稍微复杂一些的思考题，她的大脑就如同生锈的机器，运转困难。这个问题让她备感痛苦，而她的家长也无法理解，不知道究竟是什么原因导致了这种状况。这难道是因为学习过度疲劳导致的吗？
没错，根据黄音的表现，可以判断的确是学习疲劳导致。
心理学认为，疲劳是由于高强度或长时间持续活动，导致工作与学习能力减弱、效率降低、错误率增加的心理状态，它是一种自然性防护反应。
我们知道，无论是读书还是做其他事，刚开始时总是难以进入状态，过一会儿才上轨道，才出现效率。这个过程称为“心理调整”。当心理调整后进入学习状态时，疲劳和厌倦便随之而生，并随学习的进程而逐渐加剧。效率相应降低，时而出现误差；如果不休息而继续学习，就会使疲劳得不到缓解，或缓解程度不足以补偿工作与学习中形成的疲劳时，疲劳就会积累起来，导致最后既无效率可言，也会对人体造成损害。如果适当休息，疲劳得以解除，学习的“引擎”将再度启动，恢复效率。
因人而异，小朋友的生理、心理状况不同，对于学习强度的敏感性不同。像上述例子中的黄音小朋友，情况还算是比较正常的。随着孩子年龄的增长，学习强度增加，孩子身心承受能力增强，一般来说，孩子学习疲倦的情况会有所改善，这也是初中、高中每节课的时间和小学一样的原因。孩子暂时性的、短期的学习疲劳现象，可能是由于不适应某种情况造成的，家长不用太过担心。但如果孩子长期处于学习易疲劳的状态，家长就应予以足够的重视了。
预防孩子做功课易疲劳有两个问题需要解决：一是做功课时的中间休息时间以多长为合适？二是怎样的休息才算是真正的休息？
该休息多长时间呢？时间过短，疲劳解除不了；时间过长，好不容易做好的心理调整将失败，又必须从头开始调节心理。据研究，学生做功课中间的休息以5～10分钟最恰当。也就是说，如果他们要做两小时的功课，那么以学习20分钟，休息10分钟，反复实施，效率最高。
怎样的休息才算是真正的休息？答曰：“离开课桌。”真正的休息应该能够帮助孩子恢复精力，缓解压力，并让孩子感到更加舒适和放松。一些有效的休息方式包括：
（1）伸展身体：让孩子站起来，伸展身体，放松肌肉，缓解疲劳。
（2）喝水：让孩子喝一杯水，保持身体的水分平衡，缓解口渴和干燥感。
（3）看看窗外：让孩子看看窗外的景色，放松眼睛，缓解视力疲劳。
（4）听音乐：让孩子听一些轻松的音乐，缓解紧张情绪。
（5）做一些轻松的运动：让孩子做一些轻松的运动，如跳绳、瑜伽等，帮助身体释放能量，改变精神状态。
除了这些短暂的休息方式，让孩子进行一些户外活动，如散步、骑自行车、打球等，也是非常有益的。这些活动可以让孩子远离课桌和电子设备，享受大自然的美好，同时增强孩子的身体素质和免疫力。