气 功 疗 法

气 功 疗 法

气功疗法发展历史悠久，早在春秋战国时期就应用于保健和医疗实践中。气功疗法通过对人体的身体姿势、气息变化以及意念思维的调整，来加强身体的正气，理顺气血运行，使便秘得以缓解。

预备

坐位，两脚分开与肩同宽，两膝微屈约90°，两臂自然下垂，腹部放松，呼吸自然（图13-1）。

·图13-1

治疗

功法一 摩腹通便功

1. 放松腹肌，用两手示指和中指的指端，同时轻轻按摩两侧天枢约1分钟（图13-2）。

·图13-2

2. 两手手心和手背相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈（图13-3）。按摩力量要适中，以能带动内脏为宜。

·图13-3

3. 在肚脐周围大范围按摩腹部50圈（图13-4）。

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·图13-4

4. 两手相叠，从胸口偏左处开始向下腹部方向按摩50次（图13-5）。

·图13-5

5. 吸气时意念轻轻地收缩肛门周围肌肉，呼气时意念将大便从肛门排出。

功法二 太极逍遥步

1．松静站立。

·图13-6

2．两步为1组。先出左脚，脚跟着地，头向左转，腰随头转。脚跟着地时鼻吸气1次，脚掌落地时鼻吸气1次。同时右手掌由右侧向左下方，像把一碗水向外倒似的，以大拇指领示指外翻掌，五指指向左脚趾，手背距左膝上前方约20cm（图13-6）。

3．再出右脚，脚跟着地鼻吸1次，脚掌落平时鼻吸1次。左手掌由左侧向右下方以大拇指领示指外翻掌，五指指向右脚趾，手背距右膝上前方约20cm。

4．如此反复操作。行走步速每分钟50～60步，锻炼20分钟。

注意

不能逆时针方向按摩腹部。在每次排便时还要做提肛拍骶锻炼：反复收缩放松肛门20～30次；排便结束后用空心拳轻轻拍击骶部20～30次。