强壮生命，抗癌工作要做足
强壮生命，抗癌工作要做足
疾病需要特别留心
正视疼痛：手术后24小时内因麻醉作用消失，疼痛最为明显，轻微的震动和牵拉即可使疼痛加重，如翻身、咳嗽等。此时医生会给予哌替啶等止痛剂，以减轻痛苦，所以此时要充分休息。为了防止褥疮，每1～2小时要按摩受压的部位，疼痛可以忍受的时候可以翻身。
导尿管和引流管固定好：一定要记得术后自己身体上还插有一些管道，要防止活动时牵拉而导致疼痛，也要防止压迫导致的管道阻塞。要多喝水，使尿量增加，预防尿路感染。
舒适的体位：术后双下肢外展屈膝，膝下垫软枕或支架支托，双腿呈截石位，可使静脉和淋巴回流通畅，同时减低切口张力，以利伤口愈合和减轻疼痛。
敷料清洁：要随时注意大腿取皮处敷料清洁干燥，避免感染而加重疼痛。敷料如有浸湿应及时更换。
老医生的悄悄话
三类食品加重身体负担
世界卫生组织“通缉”的垃圾食品前三名是油炸食品、腌制食品和加工类的肉食品。想想看，这三类食品几乎是我们每顿正餐都会出现的，但摄入过多却会加重身体负担。
合理饮食促进健康
外阴癌术后常规禁食1天后即改为全流质饮食，医生会给予静脉输高能营养液，以帮助切口愈合。此时要选择高蛋白、易消化、富含纤维素食物，多喝水，防止发生便秘，更好的促进外阴切口及两侧腹股沟的创口愈合。
全流质饮食即流质饮食，指食物呈流质状态，全无渣滓，易于吞咽和消化。常用的流质食物有米汤、藕粉糊、牛乳、豆浆、鲜汤炖嫩蛋、果汁露、鲜橘汁、肉汤等。
可以抗癌的食物
（1）鱼：因鱼类含有ω-3脂肪酸，可降低胆固醇，降低血管内的血小板凝集，减少冠状动脉阻塞及心肌梗死概率。
（2）十字花科蔬菜：花椰菜、芥菜、高丽菜、白菜、绿花椰菜等，含有丰富的抗氧化维生素C及胡萝卜素，能对抗自由基对细胞的伤害。此外，这些蔬菜还含有吲哚类及含硫有机化合物，前者有预防乳癌的功能，后者能在体内产生许多酶，解除致癌毒素危害。
（3）黄豆：黄豆中含异黄酮类物质，对预防部分癌症的发生有帮助。而医学研究证实，每天吃进60克的黄豆，血中抗癌有效浓度足以抑制一半的乳癌、子宫内膜癌、卵巢癌及前列腺癌的生长。
（4）五谷杂粮：五谷杂粮含丰富皂角，能解除肠道中致癌物质的活性，丰富的纤维质已确定有防止肠癌发生的功效。
老医生的悄悄话
方便食品别图方便
饼干、方便面、碳酸饮料都是我们平常图方便时的方便食品，但是方便食品对人的肝脏影响很大，所以被划在垃圾食品行列。
方便食品中多有添加剂，方便面含盐量很高，吃多了容易得高血压，而且损害肾脏；饼干里面的食用香精和色素过多，热量太多破坏了维生素，还会对肝脏功能造成负担；膨化食品也不宜多吃，具有高糖、高脂肪、高热量、高味精含量的四高特点，吃多了会破坏营养均衡不说，还容易有饱胀感，影响孩子正常吃饭。
（5）含硒、硫等有机化合物的蔬菜：葱、蒜含丰富的硫、硒，能帮助肝脏解毒及防止肝癌发生。根据美国大规模研究显示，大蒜除能预防心脏病外，也能降低大肠癌的发生；每周吃3瓣蒜头的人，罹患大肠癌的概率比不吃的人少1/3。
（6）含维生素C的食物：维生素C可减少体内自由基对细胞基因的伤害，避免细胞癌化，而富含维生素C的食物包括葡萄柚、柑橘、柠檬等。
（7）红色蔬果：西红柿、木瓜、洋香瓜、番薯等都富含胡萝卜素，摄食后能在体内转化成维生素A，达到保护眼睛及抗细胞氧化压力的目的。研究还发现，多摄取胡萝卜素能抑制癌发生。
（8）茶和葡萄酒：葡萄酒是连葡萄皮一起发酵，可保存葡萄皮中珍贵的抗氧化剂，防止自由基对人体的侵害。目前已知人体细胞氧化产生的自由基会引起高血压、糖尿病、心肌梗死、脑中风及癌症。研究显示，每日喝一小杯葡萄酒可减少这些疾病的发生率，但过量反会增加酒精性肝炎及肝硬化死亡率。此外，茶和葡萄酒都含有黄酮类物质，对部分癌症具有预防效果。
（9）叶菜：绿花菜、花椰菜、甘蓝菜和菠菜含丰富叶酸，能提高血中甲维生素B1的含量，具有防癌作用。
老医生的悄悄话
烧烤等同吸烟毒性
现在，烧烤越来越火，但是，食物烧烤后是有害健康的。由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。这种物质对人体影响最大的是它的强致癌性和突变性。
研究结果表明，吃一只烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性，而常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。
营养师☆推荐
家常养护食谱
鸡蛋肉汤
原料：紫菜（干）100克，鸡胸脯肉100克，鸡蛋100克，味精，盐，胡椒，香油，大葱各适量。
制作方法：（1）紫菜泡发洗净撕碎；（2）鸡胸肉剁成泥；（3）紫菜、鸡肉泥加入少许蛋白拌匀；（4）蛋打散备用；（5）热水与紫菜一起放入器皿，加盖大米煮6分钟；（6）依次加入蛋液、鸡泥（先加一些热汤调开）搅拌均匀，再大火煮3分钟；（7）食用时撒上葱花，淋上芝麻油即可。
功效：补虚养身、滋阴、补血。
外阴癌宜多吃具有抗外阴肿瘤和白斑作用的食物，如芝麻、杏仁、小麦、大麦、土瓜、乌骨鸡、乌贼、乌梢蛇、猪胰、菊花、乌梅、桃子、荔枝、马齿苋、鸡血、鳗鱼、鲍鱼、蟹、鲎、沙丁鱼、文蛤等。
忌烟、酒及辛辣刺激性食物。忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。瘙痒严重时忌海鲜及刺激、致敏食物。溃疡、出血忌温热性食物。如羊肉、韭菜、姜、胡椒、桂皮等。
糯香百合蒸乌鸡
原料：乌鸡肉300克，糯米50克，鲜百合50克，枸杞3克，生姜10克，葱5克，植物油15克，盐6克，蚝油2克，绍酒2克。
制作方法：（1）将乌鸡砍成小块；糯米用温水泡透；百合切成小块，洗净；枸杞洗净；生姜去皮切块；葱切末；（2）用碗1个，放入乌鸡块、糯米、百合、枸杞、生姜，调入盐、少许植物油、蚝油、绍酒拌匀，均匀地摆进碟内；（3）将碟放进锅内蒸约18分钟至熟，取出，撒上葱花即可。
功效：滋阴补血、养气健胃、益脾养血、安心宁神。
老医生的悄悄话
三类副食不宜常吃
除了上面提到了几种垃圾之外，还有三种副食垃圾不可不防，那就是罐头、果脯和冰淇淋。其实，经过加工的罐头，破坏了水果和鱼肉本身的维生素，会让蛋白质变性，营养成分含量非常低，而且热量还特别多；果脯里有三大致癌物质之一的亚硝酸盐；冰淇淋、雪糕里面的奶油极易引起肥胖，含糖量过高还影响正餐，想减肥的少吃为妙。
适当运动增强体质
早期床上可做哪些运动
早期床上活动内容有7项：（1）屈上肢运动，包括握拳、屈肘、抬臂、旋肩；（2）胸部运动，包括深呼吸、扩胸运动；（3）下肢运动包括膝关节屈伸、抬腿、髋关节外展；（4）床上全身运动，包括双手支撑床上坐立、自主侧身；（5）床旁坐立，双腿着地，双手支撑坐于床沿，做深呼吸运动；（6）协助下床活动，包括协助坐于椅上、扶床行走、扶墙室内行走；（7）自行下床活动，即室内及室外自行行走，由被动活动变为主动行为，自行完成进食、穿衣、洗漱、如厕等日常生活。
贴心叮咛
早期外阴癌如何运动
术后需要卧床的时间长，特别是拔出导尿管前，活动受限制，尤其要定时按摩背部及骶尾部皮肤，床上主动、被动活动上、下肢关节，以防止褥疮、肌肉萎缩和关节僵硬。活动时间以自己不觉得劳累为宜，注意不要在饭后1小时内运动。
心情愉悦有助康复
转移注意力的方法，如看书、听音乐，能缓解疼痛。老年患者对患妇科病心理压力较大，医学知识缺乏且对本病认识不足，既怕羞，又认为年岁已大，不治也罢，所以产生消极态度。
老人走出心情低谷的方法包括广交朋友，勤于沟通。有句话叫“少年夫妻老来伴”，充分说明了老年配偶之间相互依赖和扶助的关系。对于空巢老人来说，亲密的老伴也是最好的老友，是一同战胜孤寂、分享生活的伙伴。另外，空巢老人更应广交朋友，在一起趣味相投，经常串串门、聊聊天，一起外出旅行聚会，回顾人生经历，畅谈保健心得，更可以倾诉内心的压抑，分享各自的欢乐。如果结识年轻的朋友，则可以感受活力，吸取新知，使老人青春焕发。可以说，这是老年人克服空巢心理的极佳途径。