Part　6　快速止痛小窍门

Part　6　快速止痛小窍门

KUAI SU ZHI TONG XIAO QIAO MEN

巧治头痛

1.热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失。

2.头痛伴发热，以泄热为主，采用从乳突向肩峰的刮痧法，可在几分钟内退热，然后行头部按摩。

3.苹果醋蒸气浴治头痛。因为疲劳过度、室内闷热、饥饿和不安，以及遗传因素均可造成头痛。苹果醋蒸气浴方法可以消除或者至少是减轻头痛。在锅内放入相同数量的醋和水，用小火烧开。当开始冒蒸气时，将头低至锅上方，呼吸蒸气，吸气60～75次就可以了。

4.头痛时含块冰。含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，”专家说：“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。

5.葡萄酒过量引起头痛时，可取一只脸盆，倒入温水，水温适中，不宜过烫，然后将双手和腕关节完全浸泡在水中20～30分钟，即可使头痛很快消失或减轻。

6.酒精棉球治头痛。学习和工作紧张会带来紧张性头痛，可试着将两个酒精棉球置于两个耳道内，片刻后头脑有凉爽和清醒的舒服感觉，头痛症状会大大缓解或消失。

7.萝卜汁减轻头痛。用捣碎的萝卜汁，仰卧滴2～3滴到鼻孔内，一般应滴入头痛的一侧鼻孔，马上就可见效。

8.按摩太阳穴治头痛。头痛剧烈的病人，可用一只手的拇指和中指使劲按两边的太阳穴，另一只手的拇指和食指按揉后颈部的颈窝(头骨下部中央)，手法可稍重些，直到不痛为止。

9.呼气可缓解偏头痛。偏头痛症通常是由于大脑供氧过量引起的。当偏头痛症刚发作时，拿一个圆锥形的小纸袋或小塑料袋(最好不透孔)，将袋子开口的一头捂住鼻子和嘴，用力向袋内呼气，以减少大脑中的氧气。反复数次后，偏头痛症就会缓解，以致最后消失。

10.热毛巾减缓头痛。偏头痛时，可用水煮毛巾，趁热的时候(不要太烫)敷几次就能明显减缓头痛，敷时毛巾要热的，需要不断加热。

巧治落枕

1.夜受风寒或睡姿不当、疲劳过度引起的落枕，可用拇指代替银针按压对侧前臂的手三里穴，用力以能够忍耐为宜，同时配以头部的前后左右运动。休息片刻后，可迅速缓解疼痛，反复按压多次，即可治愈。

2.由于颈部肌肉紧张或受凉而发生落枕，可按揉颈肩部的疼痛部位，待肌肉放松，慢慢配合头部俯仰及转侧活动，便可缓解。也可做局部热敷缓解。

巧治眼痛

1.当眼睛疼痛时，可用半干不湿的热毛巾敷于前额和双眼，眼睛轻闭，头稍仰。毛巾凉后重新更换，持续1分钟，反复数次可缓解疼痛。

2.按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟就停止。

3.按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

4.按压眉间法：拇指指腹贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球按右—上—左—下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。

巧治耳痛

●食用油减轻耳痛

除非由于感染，耳朵疼痛通常是因为耳膜上积存的耳垢产生的压力造成，对于耳膜来说，这难以承受。

加热数滴食用油，灌入耳内，用消毒棉塞住耳孔，食用油的热量会使疼痛减弱，油也会使耳垢软化。

●白醋治游泳后耳道疼痛

游泳以后耳道常会感到疼痛，这时可在25克的冷开水里加入30滴白醋。控净耳朵里的水后，在每只耳中滴入两滴配好的溶液即可。

●蒲公英治中耳炎

蒲公英适量。把蒲公英洗净晾干捣成糊状取汁。将耳道污物清洗干净，滴入药汁，每天3次。

注意：3～5岁患者每天用蒲公英3株，6～10岁患者每天用蒲公英5株，10岁以上患者每天用蒲公英7株。

●洋葱治耳朵感染

新鲜洋葱1个。把洋葱剁碎，用纱布包起来，放在耳朵上，用热的湿毛巾覆盖30分钟，每天2次，直到炎症消失。

●喝银杏叶茶治耳鸣

银杏叶2片。用银杏叶泡茶，每次可饮1天。

注意：银杏叶有一定毒性，因此第一遍茶水不能喝。

巧治牙痛

●胡椒粒止牙痛

在痛牙上放一粒胡椒，咬住片刻可止牙痛。

●味精止牙痛

放点味精在疼痛位置，能缓解疼痛。

●老冬瓜缓解牙痛

吃老冬瓜可缓解牙痛。

●芦荟快速止痛

将一小块芦荟咬在疼痛处，可快速止痛。

●白酒花椒水止牙痛

干花椒5～10克，白酒50克。将干花椒放入不锈钢锅内，加入纯净水，水没过干花椒2厘米为止，放火上煮开后再煮3～5分钟，放温后加入50克白酒，待凉后将此花椒水过滤，倒入小玻璃瓶内，牙痛时用棉花蘸此水塞入痛牙的部位咬住即可，塞入牙窟窿里效果更好；也可用镊子夹住药棉花蘸此水涂抹在疼痛部位，止疼后将棉花拿掉即可。

注意：花椒水用后应立即盖严密封好，避免挥发变质失去疗效。

●西瓜皮止牙痛

将经霜打过的西瓜外层皮剥下，晒干后密封于玻璃瓶内，有龋齿疼痛时，取少许塞入牙缝，可使牙痛很快止住。

●治虚火牙疼药方

冰糖100克，清水1碗。将冰糖放入锅中加水，煮到剩半碗时取出，一次服完，一日2次，具清热退火止牙痛之效。

●治火牙药方

菊花、桑叶各10克，冰糖适量。将菊花、桑叶放入沙锅中，加水适量，用小火煎汁，45分钟时，过滤去渣留汁，加入冰糖稍煮一段时间即可服用。

●丁香粉速治牙痛

将丁香10粒研末。牙痛时将药末纳入牙缝中。

巧治舌痛

1.吃瓜子吃得稍多后，舌尖经常感到疼痛。此时可把舌头伸进较热的水里，经过反复几次伸缩，舌尖疼痛很快得到缓解。

2.保持良好的精神状态，加强体育锻炼，把精力集中在学习和工作上。不要整日考虑舌痛的问题，分散自己对舌痛的注意力，树立坚定的信念，相信医生的检查结果。

3.在饮食上宜进食清淡的软食，尽量忌烟、酒及辛辣刺激性食物。

4.可服一些中药进行辅助治疗，如口服黄连上清丸、龙胆泻肝丸、归脾丸、六味地黄丸等。经过一段时间的努力，你的舌痛就会不“治”自愈了。

巧治喉痛

●指压法

指压尺泽穴和上尺泽穴两处穴道。先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧就是尺泽穴。尺泽穴上方3～4厘米处用手强压会感到疼痛处，就是上尺泽穴。

指压时放松并将手腕伸直，然后一面深吸一口气一面用食指和中指置于尺泽穴之上，再缓缓地一面吐气一面强压6秒钟。其次再以同样要领指压上尺泽穴。如此交替重复10次，再换手指压，每天各做2次。

●盐水治咽喉肿痛

咽喉轻微肿痛时，可用温、淡盐水含在嘴里，将头部后仰使盐水在喉部“咕噜”作声，由此可消炎灭菌，减缓疼痛。平日清晨可用淡盐水刷牙，可起到预防和巩固的作用。

●黄瓜治咽喉肿痛

整日用嗓者常常咽喉肿痛。常吃不去皮的黄瓜，咽喉肿痛可很快消失。

●胖大海治疗喉痛

胖大海、冰糖各适量。取胖大海放入沙锅内，以清水和小火煎煮，胖大海的外壳破裂后，再煮5分钟。取出胖大海的外壳，往水煎液中加入冰糖少许，冰糖溶化后待其汁液温度适宜即可。早晚饮服，具有治疗喉痛音哑等功效。

巧治颈椎痛

1.每晚睡前，将一杯白酒倒入瓷茶碗内点燃，趁热蘸酒擦抹颈部，动作要快，边擦边做按摩。

2.取羊骨头(生熟都可)100克，白酒400毫升。将羊骨头弄碎并炒黄，放在400毫升白酒中浸泡4天，然后用棉球蘸酒水擦拭颈椎，一天3次，3日后便可有效减轻颈椎酸痛。

3.站直或坐直，上身和颈部保持笔直，收紧下颌，用食指推下巴，重复数10下。每2小时做1次。

4.揉捏按摩治颈椎病。

方法一：双手十指交叉，按摩两侧太阳穴及后颈后部100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颏微抬，以使后颈部肌肉放松。每天早、晚各1次，长期坚持。

方法二：十指伸直举同脸高，上下搓脸，每天早晚各100次，长期坚持。对肩周炎、美容也有作用。

方法三：用橡胶锤锤打患处30分钟，力量适度，早晚各1次，对颈椎病能起到按摩治疗作用。

方法四：舌尖在牙床内侧或牙床外侧按同一方向转圈搅动，待后脑匙感到痛胀时稍休息，再向相反方向转圈搅动，反复3～4次。早晚各做1次，长期坚持。

方法五：身体不动，下颏抬起，抖动前伸，每次8～10遍，此法名为“鹤吸水”，对活动颈椎关节有很大帮助。

巧治腹痛

1.患急性肠炎和腹痛、腹泻时，可取食醋100～200毫升，倒入锅内，用小火加热片刻，将2～3个鸡蛋打入醋内，煮熟后吃蛋饮醋，1～2次即可见效。

2.受寒引起的腹痛或急性膀胱逼尿肌麻痹，造成小便不通，可将盐放在布袋里热敷腹部，均有功效。

3.有人食用西瓜后，小腹胀痛，可取盐少许，含化咽下，片刻即消痛。

巧治背痛

1.利用冰敷止痛：将冰敷袋置于疼痛部位，按摩7～8分钟。如此做1～2天。

2.睡眠时垫高颈部及膝部：背痛的人无法平躺睡觉。可在头与颈间垫一枕头，尽量使背部平躺，再垫一枕头于膝下。当你的腿平放于床上时将拉扯腿后腱，而牵累背的下半部。若让膝盖呈弯曲状，可以松弛腿后腱，进而缓解背部的压力。

巧治腰痛

1.按压治腰痛：以大拇指尽力按住病痛的腰眼，顺势转腰几十下，直到不痛为止。

2.电熨斗热敷治腰痛：身体某些部位不适需要热敷时，最快速方便的手段是使用电熨斗。功率500瓦的电熨斗通电一分半钟后拔掉插头，可使用半小时。开始热度过高，可隔两层衣服，随着热度逐渐降低可减衣服直到直接接触腰部。如想让电熨斗缓慢推移来回碾压背部可请家人帮助，如熨衣一般，会收到热敷按摩双重功效。

3.转体治腰痛：闲坐时，两腿保持20～30厘米距离，以腰椎为中心，体稍左倾，转动36次，再体稍右倾，也转动36次，然后坐正，身体小范围的前倾后仰72次，整套动作用5～6分钟完毕即可。

4.枸杞泡酒治腰痛：准备枸杞、白酒。用适量枸杞放入白酒浸泡，十几天后即可饮用，每日1次，每次50克。半个月后开始见效，1个月后疼痛基本消失，3个月后恢复正常。继续饮用一段时间，可巩固疗效，防止复发。

5.鲜桃树根治腰痛：鲜桃树根60克。将仙桃树根洗净切片加水煎服。最好温服后盖捂汗，对早期的各种腰痛的治疗都有效。

巧治手指痛

●窍门一

经常敲键盘的手指可能出现僵硬、疼痛的症状，适当运动手指可消除此症状。运动方法：手掌向上，将右胳膊在身前伸直。用左手轻轻向下方按压右手手指，重复数10下，然后换左手。每天做1～2次。

●窍门二

鸡蛋蜈蚣治手指肿痛。准备鸡蛋1个，蜈蚣适量。临睡前，将鸡蛋大头开个洞，大小根据手指粗细而定，倒出鸡蛋清；把蜈蚣放在瓦片上焙干(不要糊了)，研成末，放在鸡蛋清内搅拌，搅匀后抹在受伤的手指上，用纱布包好。第二天早上可痊愈。

●窍门三

去除手部肌肉疼痛。治疗肌肉疼痛以指压肩井穴和手三里穴最有效。肩井穴位于乳头正上方与肩线交接处。指压时一面缓缓吐气一面用拇指和食指同时按压两肩，稍感疼痛时坚持6秒钟，如此重复10次。

其次是指压手三里穴，要领相同，左右手交替指压10次，如此便能去除手部肌肉疼痛。

巧治足跟痛

●窍门一

醋水泡脚治足跟痛。取米醋1000克。把米醋加热至脚可浸入的温度，每日泡脚1小时。如果醋的温度下降，应再次加热。一般用10天，足跟痛就可逐渐减轻，连续浸泡一个月即可。

●窍门二

青砖米醋治脚后跟疼痛。准备青砖(灰砖)1块，米醋1瓶。将青砖放在炉火上烧热后放在地上，倒上半瓶醋，把毛巾垫放在砖上，在不很烫脚的情况下用力踩在毛巾上，直到青砖不热为止。

●窍门三

中药治足跟痛三方。

1.准备针麻20克，湖脑50克。将针麻捣碎与湖脑合拌在一起，分5份装入小布袋里，每次1袋垫在脚跟痛点上，1周换1次。

2.准备艾叶、苏木、丹参、木香、牛夕各20克。将以上药材用水煎后，趁热用药水泡脚(泡半小时)，泡后在地上用力跺脚100下。一服药可重热重泡1周。一般3～5服药即好。

3.准备艾叶60克，防已30克，皂角刺30克，制草乌、当归、苏木、延胡索各15克。把以上材料加水在火上煮10～15分钟，倒入洗脚盆中，趁热熏洗足跟，在熏洗过程中，盆中再放1个核桃，边烫脚边用足跟用力踩核桃数10次。每剂药可连续使用4～5次，要坚持每晚熏洗治疗1次，连续熏洗10～15天，不能中断，坚持方可见效。

巧治腰腿痛

●窍门一

二锅头泡干辣椒治腿痛。小干辣椒50克，白酒200克。将辣椒浸泡在白酒里，7天后涂抹患处，两三次后即可见效。

●窍门二

蜂蜜姜末酒有效治腿酸痛。白酒500克，蜂蜜500克。将酒与蜂蜜按1∶1的比例混合在一起，再把切好的姜末泡入其中。10天后饮用，每次1小酒杯即可，同时吃一些姜末。

●窍门三

茴香子和盐热敷治腿痛。茴香子、盐各适量。将茴香子和盐炒热，用布包好热敷患处。反复几次，坚持几日即可见效。

●窍门四

对因腰椎退型性病变引起的腰腿痛患者，可坚持天天疾步走八字步，坚持一段时间后，病情即可得到有效缓解。

●窍门五

准备桑枝、柳枝、艾叶各一小把。将三者用水煮30分钟，然后趁热熏洗患处，可治腰腿痛，尤其是风寒引起的腰腿痛。

巧治关节痛

1.当关节刚刚开始酸痛时，取新鲜的圆白菜叶，在菜叶内部涂上蜂蜜。用它做护膝包住膝盖(最好借助于有弹力的绷带)，直到酸痛停止再取下来。

2.在锅内将普通的沙子炒热后放在脚跟处，这样关节自己就会变热。这个配方特别适合痛风，但是，有静脉曲张的情况不适用。

3.食醋500毫升，鲜葱500克。将鲜葱洗净切成寸段，同食醋放在锅里煮沸，待略凉后用纱布蘸食醋汁擦洗关节炎处，一次擦洗10分钟，每天6次(多擦也可)，半月后可见效。

4.抡胳膊。每天早晨抡胳膊，正抡40下，反抡40下，两臂各抡一遍。一个月就可好转。

5.核桃树枝治膝关节痛。将核桃树枝洗净，切成10厘米长的段，然后放入锅内煮1小时，用其蒸汽熏其痛处，每晚睡前进行，时间长短不限，水凉为止。连续2星期即可消除疼痛。

6.生姜面粉加白酒治关节痛。准备生姜30克，面粉30克，白酒适量。先把生姜捣烂，然后加面粉和适量的白酒，调匀后敷在关节处。轻者一两天痊愈，重者敷4天后，再仿原法连续治疗1次即能见效。

巧治痛风

●窍门一

白色苦瓜8条，苹果2个，葡萄柚1个。将以上材料洗净后榨汁，当茶水服用。

●窍门二

珍珠莲根(或藤)、钻地风根、毛竹根、牛膝各30～60克，丹参30～120克，黄酒适量。将以上材料用水煎煮，兑黄酒，早晚空腹饮服。

●窍门三

红花、白芷、防风各15克，威灵仙10克。将以上材料用酒煎服。

巧治肩周炎

1.电吹风治疗肩周炎：用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹10分钟，每天2次，3周可愈。若先在患者肩部擦上药酒再吹，效果更佳。

2.准备桑椹250克，木瓜100克，大枣50克，冰糖100克，白酒3000毫升。将桑椹、木瓜、大枣、冰糖共放于酒罐中，然后加白酒密封浸泡，半个月后即可饮用，每次15毫升，每日2次。

巧治胃痛

●窍门一

橘络(果皮内层的筋络)3克，生姜6克，红糖适量。将橘络和生姜用水煎好，然后加红糖服用，对受寒胃痛者有一定疗效。

●窍门二

胃痛时试着用左侧身睡觉。用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃痛减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。

●窍门三

鸡蛋皮治胃病。鸡蛋3个。把鸡蛋洗净，取鸡蛋皮，炉边烘干，研细粉末备用，发病时内服，一次服完，温开水送服下即可。

●窍门四

大枣泡水治老胃病。将大枣洗净，放入锅中炒到外皮微黑，以不焦糊为准，一次可多炒一些备用，把炒好的枣掰开口，放杯子里开水冲泡，一次放三四枚，可适量加糖，颜色变后服用，当茶饮用。对治疗老胃病有特效。

●窍门五

材料：白术100克，白粱米500克。把白术用温水浸泡2小时，取汁，然后将白粱米放入浸泡，待其吸进白术汁后用微火炒至外焦里黄放凉，研成极细粉，每次服20克，每日4次，一般3个月可愈。可治胃胀、胃痛、不知饥饿。

巧治烫伤

1.养一盆天竺葵(老鹳草)，它对治疗烫伤特别管用。在被开水烫伤的时候，取新鲜的天竺葵叶子盖在伤口上，用绷带缠好。过10～12小时重复1次。通常烫伤会在几天里痊愈，不会留下疤痕和斑点。

2.大葱叶治疗烫伤。手被开水、火或油烫伤后，立刻掐一段绿色的葱叶，劈开成片状，将有黏液的一面贴在烫伤处，烫伤面积大的可多贴几片，并轻轻包扎，既可止痛，又防止起水泡，一两天即可痊愈。

3.鸡蛋清调白糖治烫伤。将鸡蛋打碎，取其蛋清和白糖调匀，涂抹在伤处，连抹几次泡可消失，并不留痕迹。

4.娄西瓜治烧伤、烫伤。娄西瓜不要扔，可用来治烧伤、烫伤，而且西瓜越娄越好。将瓜瓤、瓜籽过滤出去，把汁放在一个干净的瓶子里，盖严存放在阴凉处。长期存放都不会坏。遇有烧、烫伤时，取瓜水抹在伤处，或将水倒出，将伤处泡入也可。止痛、不起泡，好得快。

5.烫伤后不起泡者，取碱面适量，用开水浸泡趁温热涂患处。烫伤后起泡者，用白酒调陈石灰均匀涂于患处。

巧治关节扭伤

●窍门一

生姜韭菜治关节扭伤。将生姜切碎和鲜韭菜一起捣烂外敷在关节扭伤处，并用纱布绷带将其固定。每晚更换一次，通常情况下两三天以后就可消肿止痛。

●窍门二

先冷后热治扭伤。先冷疗，后热疗，这是治疗扭伤的好方法。伤后立即实行冷疗(冷水、冰块或冷湿毛巾冷敷)可以减轻疼痛、消肿、放松肌肉、控制痉挛。热疗(热水或热湿毛巾热敷)一般在扭伤的灼痛平息后实行，可以减轻疼痛和痉挛，加速伤处的血液循环。如果一扭伤就采用热疗，便会增加灼痛，甚至造成出血。

●窍门三

茄子粉治跌打肿痛。将鲜茄子焙干研末，每日2次，每次10克。用黄酒送服，有消肿止痛作用。

巧治三叉神经痛

●按摩治三叉神经痛

在双脚大拇趾头内侧有一大敦穴；每晚睡前洗脚后，用手搓揉该穴位20～30分钟。左脸痛搓揉右脚趾，右脸痛搓揉左脚趾，两边痛搓揉两个脚趾。

●向日葵治三叉神经痛材料：干燥的葵花盘数块，白糖。做法：把葵花盘放在药锅中煎熬，大概20分钟以后即可，早晚服用，一般患者1天1次，重者1天两次，晚上服。可适量放点白糖。如此坚持1个月，可使疼痛消失。

●偏方一

材料：白芍50克，炙甘草30克，酸枣仁20克，木瓜10克。

做法：用水煎服即可。

●偏方二

材料：柴胡、枳壳、红花、当归、生地各9克，桃仁、川牛膝各12克，桔梗、炙甘草各6克，赤芍30克，川芎15克，全蝎3克。

做法：用水煎服。

巧治眼睛痛

●热敷法

当眼睛疼痛时，可用半干不湿的热毛巾敷于前额和双眼，眼睛轻闭，头稍仰。毛巾凉后重新更换，持续1分钟，反复数次课可缓解疼痛。

●按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟就停止。

●按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

●按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右—上—左—下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

巧治口腔溃疡

●窍门一

将鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸1.5分钟(不宜久煮)，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各1次，治疗口腔溃疡效果好。

●窍门二

六神丸1支(30粒)，凉开水适量。取六神丸碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成稀糊液备用。用前先清洁患者口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，以餐前1～15分钟用药为佳，每天3次，睡前加用1次。一般用药5分钟即可起到止痛效果。小溃疡1～2天可痊愈，溃疡面较大者5天痊愈。

●窍门三

取西瓜1/2个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，2～3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复数次。

●窍门四

浓茶漱口可促使口腔溃疡愈合。

●窍门五

取西红柿汁含在口中，每次含数分钟，1日多次。

巧治生理痛

●窍门一

当归3～4片，大枣、红糖各适量。将当归、大枣和红糖，用适量的水煮30分钟后，不但可以解决生理痛，还可以帮助经血排得更干净。

●窍门二

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部热敷或放置热水瓶，一次数分钟。

●窍门三

练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

●窍门四

刮痧：主要刮穴拭大椎穴、肩井穴、大杼穴、膏盲穴，配刮关元穴至中极穴、地机穴至三阴交穴各5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里穴、命门经穴部位。较轻者刮足三里穴、命门经穴部位3分钟；较重者刮其他穴位3～5分钟。