贝时璋的养生之道
104岁的贝时璋院士，是中国生物物理学的奠基人，创立了“细胞重建学说”。他是最长寿的中国科学院院士。他一生没有生过大病，98岁之前没有住过医院，除了正常的体格检查，他是不去医院的，平常几乎不打针吃药。总结自己的长寿经验时，贝时璋认为主要得益于四个方面：淡泊名利，宽厚待人，适当运动，注意营养。今天，这位年逾百岁的资深院士仍坚持每天在自家室内、走廊和阳台上走3000步。自己还编了一套操，按摩手脚、头部，活动身体各个关节，每天操练两次。贝时璋始终把自力更生挂在嘴边，以尽量减少别人的负担。在饮食上，他的原则是早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少；不挑食，荤素搭配，讲究营养和热量，吃饭要讲究蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质的搭配。贝时璋喜欢和年轻人相处。他认为老年人除了和老友交往之外，还要多交“忘年交”。这就是一位世纪老人的养生“秘诀”。(https://www.daowen.com)
