现代女性要面临生活和工作的双重压力，焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或伤心等都会导致失眠多梦的症状出现。睡眠质量不好，生活和工作都会受到影响，形成恶性循环，给女性带来极大的困扰。

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

所以女性在平时的生活和工作中，要尽量调整好心态，不要胡思乱想，听一听轻音乐，吃饭前可以喝养生汤，用食疗的方法循序渐进地调理失眠。

明星食材

肉类：鱼肉、羊肉、动物肝脏等。

蔬菜类：黄花菜、油菜、紫菜、玉米、芥菜等。

水果类：苹果、香蕉、菠萝等。

其他：血豆腐、木耳、蘑菇、酵母、黄豆、牛奶、核桃、糙米、芝麻等。

靓汤登场(www.daowen.com)

大虾豆腐汤

材料：虾400克，豆腐1块，香菇150克，西红柿200克，裙带菜150克，姜1块，胡椒粉、盐各适量。

做法：豆腐切小块，西红柿洗净切块，香菇洗净切块，裙带菜洗净切丝备用。将虾冲洗干净，从后背开一刀，取出虾线备用。清水中加姜块，大火煮开，加入西红柿块、豆腐块、香菇块、裙带菜丝，大火煮开。加入虾，煮开后关火。调入胡椒粉、盐即可。

功效：汤鲜味美，营养充足，有消炎解毒、预防动脉硬化、养肝养肾，补气健脑等功效，对神经衰弱、失眠、腹泻、骨质疏松等有一定食疗功效。

红枣葱白汤

材料：红枣60克，葱25克，蜂蜜25毫升。

做法：葱连根洗净，切下葱白。红枣洗净备用。红枣放入锅中，加入适量清水，放在火上烧开。转用小火焖煮半小时。加入连根葱白，再焖煮5～10分钟，去渣取汁，调入蜂蜜即可。

功效：红枣有养颜美容、调理精血不足的作用，这款汤是调理女性失眠多梦的最佳汤品。