本课主要学习接球转身运球以及个人防守战术——选位，同时对运球技术进行动作分析，介绍我们国家的职业足球顶级赛事——中超联赛。

一、接球转身运球

在现代足球比赛中，比赛的速度比以前大大提高，快速争夺时空主动权成为比赛能否取胜的关键。随着比赛速度的提高，接球队员一接球会立刻被对手逼住，加之场上情况瞬息万变，那种“一停（球）、二看（场上情况）、三通过（运球、传球或射门）”的时代早已一去不复返了。一个优秀的运动员必须在他接球之前就知道场上正在发生的情况，本方和对方队员的位置。接球之前，接球队员必须能够快速起动或以假动作迷惑对手，然后接球、变向、转身，整个动作连贯、完整、一气呵成。只有这样才能在第一时间获取时间和空间上的主动，直接或间接创造出有力的进攻或射门机会。

图4-1 球星的接球、运球

训练方法

1.接地滚球转身运球

接地滚球转身运球，通常用脚掌接球，转身后脚背正面运球向前。具体方法为：提前判断来球路线，选择合适的接球位置，身体重心下降，接球脚前伸迎球；脚掌触球迅速后撤，一方面缓冲来球的力量，另一方面向后拖拉球，使球向身后运行；转身用脚背正面拨球运球，朝目标区域前进。

图4-2 接地滚球转身运球

2.接空中球转身运球

接空中球转身运球，通常用脚背正面接球转身后，脚内侧推拨球向前。具体方法为：提前判断来球落点，选择合适的接球位置，身体重心下降，接球脚前伸迎球；脚背正面触球迅速后撤，一方面缓冲来球的力量，另一方面将球向后牵引，使球向身后运行；转身用脚背内侧推拨球运球，朝目标区域前进。

图4-3 接空中球转身运球

3.接反弹球转身运球

接反弹球转身运球，通常用脚背外侧接球转身后，脚背正面推拨球向前。具体方法为：提前判断来球落点，选择合适的接球位置，身体稍转向接球脚一侧，重心下降；接球脚膝关节外展，脚尖上翘，在球落地弹起的一瞬间，用脚背外侧将球拨向身后；转身用脚背正面推拨球运球，朝目标区域前进。

图4-4 接反弹球转身运球

雯雯：停球后转身运球为什么总是不顺畅，衔接不连贯？

灿灿：停球的时候重心一定要下降，当球停到身后，你转身起动的时候，才能利用蹬地获得更好地起动速度，这样你自然就能跟上球了。

二、个人防守战术——选位

选位是指防守队员根据位置职责和临场情况，选择适当的防守位置。选位的基本原则是进攻队员、防守队员和本方球门中点三点成一线，并保持适当的距离。防守选位时要先于进攻队员，以盯人为主，同时兼顾球和空间变化，组成纵横交错的三角形或菱形网络队形。以多防少或以少防多时，要根据具体情况和人物目的灵活选位。

图4-5 选位路线

训练方法

1.防止对手控球转身的选位

练习队员分成4人一组。将30米×10米的场地分成三个相等的区域，在场地两端各有一个传球队员。中间区域内一人接球并设法转身将球传到对面，一人防守。防守队员努力防守不让接球队员转身。练习一段时间后，中间区域队员交换角色练习。

图4-6 防止对手控球转身的选位

练习时，防守队员应该在传球队员传出球时采取防守行动；当球到达接球队员脚下时，防守队员应当保持身体平衡并处于恰当位置；防守队员应当注意看着球，并对球的移动做出反应，应当耐心并在对手企图转身时抢夺球；注意观察抢球的时机。练习一段时间后，中间区域与两端传球队员交换练习角色。

2.封堵向前传球路线的选位

练习场地为20米×15米的场区。练习队员分成4人一组，1个防守队员，3个进攻队员。3个进攻队员的其中一个为传球队员，两个为接应队员，接应队员在防守队员身后约15米远的两侧。传球队员固定位置，不能移动，原地传球给防守队员身后的接应队员，防守队员则全力防守不让进攻队员传球越过自己。(www.daowen.com)

练习时，接球队员将球回传给传球队员，传球队员接控球。此时，防守队员快速上前移动到能够防守传球队员向前传球的位置，但不抢球。

练习时，防守队员应当保持身体平衡，快速处于传球队员正面距离球约2米的恰当位置，以封堵传球队员向前和斜前方传球的路线。练习一段时间后，防守队员与其他队员交换练习角色。

图4-7 封堵向前传球路线的选位

足球知识

运球动作分析

运球技术包括跑动与触球两个要素。运球的跑动具有步幅小、频率快、重心低的基本特征。这种跑动方式有助于及时调整身体与球的位置关系，适应运球急停、变速和变向等需要。运球的触球动作是一种推拨式的触球，这种方式有助于队员在运球时，能在力量、方向上对球进行有效的控制。跑动与触球动作的协调转换和有序交替，构成运球的动作过程。

图4-8 运球

一个运球动作过程往往包含多种触球的动作方法。但不论哪种触球方法，完成一次运球动作都要经历以下三个阶段：

1.支撑脚踏地蹬送阶段

蹬送动作的作用是推动人体重心前移，维持身体相对平衡，保证运球脚顺利完成触球动作。这一阶段，应尽量缩短支撑时间，积极蹬送，以加速重心的移动。

2.运球脚前摆触球阶段

在支撑蹬送的同时，运球脚前摆触球给球以推动力。触球动作包括触球部位、触球时间、触球力量和触球方向等因素。只有熟练地把握好这些因素，并协调其相互间的关系，才能保证对球的有效控制。

3.运球脚踏地支撑阶段

运球脚触球后应顺势落地支撑，并随即过渡到蹬送动作，以保证重心移动的连续性，使人体与球的移动保持一种协调关系，为运球动作过程的连贯、流畅奠定良好的基础。

在运球过程中，撑、蹬、摆、送动作是有序的统一体，应连贯完成。在此基础上重点解决好运球脚的前摆触球环节，这是掌握和提高运球技术的关键。

足球文化

中超联赛

中国足球协会超级联赛，简称“中超”。它由中国足球协会组织，是中国大陆地区最优秀的职业足球联赛。联赛开始于2004年，前身为中国足球甲级A组联赛。

在2015年1月国际足球历史和统计联合会（IFFHS）公布的世界足球联赛排行榜中， 2014年中超联赛以340．5分排在世界第56位，较2013年排名下降了22个位次。

图4-9 中超联赛会徽

图4-10 2008年中超联赛开幕式

中超联赛第一届有12支球队参加，到 2008年第一次有16支队伍参加中超联赛。2012年中超联赛16支球队单赛季投入超过30亿元人民币，一些财力雄厚的球队网罗了如德罗巴、阿内尔卡、凯塔、罗申巴克、卡努特、雅库布、巴里奥斯等球星，中超自赌球风波后再次开始被中国国内社会甚至世界球坛所关注；2012年全年的票房为2004年中超成立以来的最高。

2015年中超联赛有蒂姆·卡希尔、塔尔德利、阿兰、高拉特、帕帕多普洛斯、罗比尼奥、保利尼奥、吉安、登巴·巴、萨利霍维奇、古德约翰森、穆罕默德·西索科等大牌球员加盟。据权威机构统计，2015年中国足球协会超级联赛在冬季和夏季的引援投入均历史性地排行世界第二，仅次于英格兰足球超级联赛。

联赛采取主客双循环赛制比赛，每支队伍与各球队对赛两次，主客各一次。

图4-11 2015年中超联赛海报