有人说，现代人总是如一只忙碌的小蚂蚁，总是脚步匆匆、心事重重，因为我们每天都要为生活操劳、为工作忙碌，很多人开始步入“亚健康”这一群体，当然，越来越多的人也认识到运动对于提升身体素质的重要性，然而，他们认为太忙了，哪有时间运动？其实，这不过是我们的借口，因为我们可以随时随地运动。

在美国人眼里，总统布什是他们运动以及锻炼身体的楷模。

布什没有那么多的时间进行户外训练，于是，他把跑步的项目放到健身房中，在力量训练上，他还进行坐姿推举、扩胸与扩背运动。

为了锻炼身体，布什经常利用一切可以利用的地方跑步。曾经在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过。在总统套房里、在戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。

迄今为止，他个人跑步的最好成绩是6分45秒跑完1英里。

布什每周跑步4～5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。

也许你会说，我每天很忙，没有时间运动。布什难道不忙吗？所以，不要再给自己找借口了。如果你能坚持运动，那么，你不仅能减掉身上多余的脂肪，还能获得身心的放松。

实际上，亚健康正悄悄地威胁生活中的人们，所以我们应该适当地站起来走一走，健康、工作都会上一个台阶。下面是几条简单实用的小妙招，让你轻松远离亚健康。

1. 动起来，随时随地地锻炼身体

许多人在为自己的身体状况担优的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身。对此，一些专家建议，如果你没有时间去健身房，或者投身大自然，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。那么，我们一起行动起来吧，办公室的紧张工作再也不是没有时间锻炼的借口。

2. 逛街(www.daowen.com)

这是受很多女性欢迎的休闲方式，也是一种很好的有氧运动。当然，男性也可以，我们逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房中的枯燥器械训练，逛街让我们在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

3. 爬楼梯

长时间坐办公室不运动的人最担心体质下降，爬楼梯是最简单可行的方法。对于久坐的你来说，一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，可增加静止时脉搏跳动的次数，增强心血管功能。此方法贵在坚持，每天都要爬楼梯才会有好的效果。

4. 办公室健身操

这也是一种不错的选择，端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双腿，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种一看就会的健身操可以让你在工作间隙轻松地健身。在各种瘦身和健身的网站上，有很多可供参考的健身操，选择一种适合自己的方式，定能在小小的办公室一隅找到一条通往健康和美丽的途径。

5. 跳绳

说起跳绳，可能立即会让你想起童年时几个小伙伴一起嬉戏的情形，这种最熟悉的童年娱乐方式，恰恰是最有效的健身方式之一。双腿并拢，轻轻起跳，两臂轮回，手腕旋转……别看只是简单的一根跳绳，舞动起来却是一种全身运动。跳绳所需要的空间不大，技术无须太高，是我们活动身体的方便之选。

6. 注意眼睛的保健

闭目养神或举目远眺树木，是一个闲暇时最简单、最便捷的保护眼睛的方式。如果长时间面对电脑，眼睛很容易疲劳，把眼睛闭上，稍稍地休息一下，让眼部肌肉放松，把那些烦恼的事情都抛在脑后，接着做做眼保健操，按摩眼睛周围的主要穴位，让眼睛得到适当的休息。这个方法同样需要坚持，对于眼部的保健要适时、按时，面对电脑一小时左右就要休息一下，这才是保持眼睛不干涩、不肿胀的最好方法。

因此，动起来吧，即便你每天很忙碌，也要抽空锻炼身体，让自己远离亚健康，在享受工作成就感的同时，也无须对身体的健康担忧，那么，现在就开始，站起来走一走吧！