情绪本身无所谓好坏,关键在于情绪的有效管理,如何适时适度表达。各类情绪时刻与人相伴,可以使你从平凡走向卓越,也可以使你从天堂走向地狱。处于人生转折时期、渴望成功和成才的大学生学习认识情绪、认真对待情绪、品味情绪、管理情绪并努力做好情绪管理的主人,意义非凡。

案例1：一块摔坏的手表

卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己的高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。

案例分析

这个案例里,卡斯丁在儿子摔坏手表后,没有控制好自己的情绪,结果造成一系列不良的后果。如果当时他能够控制自己,抚慰儿子说：＂不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。＂这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了。

案例2：俩秀才赶考

有一个传统的民间故事。两个秀才一起赴京赶考,路上遇到了一列出殡的队伍,看到了一口黑乎乎的棺材。

其中一个秀才心里“咯噔”一下,凉了半截,心想：完了,真倒霉。于是心情一落千丈,那个“黑乎乎”的阴影一直挥之不去,结果,文思枯竭,名落孙山。

另一个秀才看到那个“黑乎乎”的东西时,心里也“咯噔”了一下。但他转念一想：棺材,官……财……,噢,那不是有“官”也有“财”嘛,好兆头啊!于是情绪高涨,走进考场,文思泉涌,果然一举高中。

案例分析(www.daowen.com)

故事中第一个秀才在考场上文思枯竭是因为情绪不好,情绪不好是因为他碰见棺材后认为是“触了霉头”;另一个秀才在考场上文思泉涌是因为情绪兴奋,情绪兴奋是因为他碰见棺材后认为是“好兆头”。

这个故事正好验证了埃里斯的情绪理论的核心：你的看法决定你的情绪,你的情绪决定你的命运!

通过本模块学习,帮助大学生认识情绪,加深对“情绪”及各类情绪状况的理解,了解自己的情绪发生、发展、结束的变化特点,从而更好地品味情绪对我们生活、学习、生命质量的影响,学会管理情绪、调适情绪,正确处理情绪困扰,提高自主调适情绪的能力,提升心理健康水平和素质,成为一个快乐的人。

(1)认清情绪：情绪特点、影响情绪的因素以及情绪产生的原因。

(2)品味情绪：情绪表现、不良情绪及调适。

(3)分享情绪体验。

(4)做情绪管理的主人：提高大学生情绪管理的能力和方法,培养大学生积极的情绪。

讲授法、互动分享法、讨论法、实操练习法、阅读法等,在活动中体验,在体验中感悟,在感悟中学习,在学习中成长。

情绪是我们生命中不可或缺的一部分。有人说,在成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制;愤怒时,不能制怒,使周围的合作者望而却步;消沉时,放纵自己的萎靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费。的确,某种程度上,我们的人生更多地被情绪左右,大学生尤其如此。良好的情绪不仅使大学生对生活充满希望,对自己满怀信心,而且能够使他们的求知欲增强、思维敏捷、富于创造力以及建立良好的人际关系,促进他们的综合全面发展。反之,大学生被一些情绪和问题困扰,如果不能及时有效地得到解决,则会严重影响大学生的身心健康、学业发展和个人成长。因此,情绪需要大学生去正确地认知和品味,唯有如此,才能帮助大学生真正地走出情绪困惑,提高情绪管理能力,提高大学生自主调适情绪的能力,促进全面发展,人生朝向阳光和幸福。