体质检测主要包括形态、机能和素质检测三个方面的内容。

(一)体质检测的形态指标

形态指标主要包括身高、体重。身高是反映人体骨骼纵向生长水平的指标，而体重是反映人体发育程度和营养状况的指标。

身体形态评价方法主要有身高标准体重法和BMI(身体质量指数)法。

(1)按照世界卫生组织计算标准体重的方法。

男性：标准体重(kg)=［身高(cm)-80］×0.7

女性：标准体重(kg)=［身高(cm)-70］×0.6

注：在标准体重±10%的范围内都是正常的，超过或者低于10%～19%的为过重或过瘦，超过或低于20%的为肥胖或体重不足。

(2)BMI(身体质量指数)法。

式中，BMI＜18.5为体重偏轻；18.5≤BMI＜24.0为正常体重；24.0≤BMI＜28.0为超重；BMI≥28.0为肥胖。

(二)体质检测的机能指标

机能指标测试主要包括肺活量和台阶试验。

(1)肺活量是人尽最大努力吸气后再尽最大努力呼气所能呼出的气体量，它代表人呼吸系统的最大工作能力，反映了肺的容积和扩张能力。肺活量的大小与性别、年龄、身高、体重、胸围及体育锻炼等因素有关。

(2)台阶试验反映了人体心血管机能水平，是运动负荷试验的一种形式，应用相对广泛。台阶试验是以台阶指数来评定人体的心血管功能的一项实验，台阶指数越高，表明心血管机能水平越好。

(三)体质检测的素质指标(www.daowen.com)

身体素质指标包括力量素质、耐力素质、爆发力素质、反应能力素质、柔韧性素质、平衡能力素质等内容，分别用握力、仰卧起坐(女)/俯卧撑(男)、纵跳、选择反应时、坐位体前屈、闭目单足站立等指标来衡量。

(1)力量素质的评估方法通常是通过握力测试来反映前臂及手部肌肉的力量素质。

(2)肌肉耐力的评定有助于了解学生目前的肌力水平，判断肌肉力量训练的效果。男子常用俯卧撑，女子常用1 min仰卧起坐。

(3)爆发力素质主要通过纵跳的测试来评估。纵跳是通过测试受试者的纵跳高度，反映下肢的爆发性力量，可以通过跳绳、蛙跳等方式的训练来提高爆发力。

(4)反应能力主要是通过反应时的测试来评估。反应时是反映机体神经系统动态反应速度的重要生理指标，反应时越短，说明机体对刺激反应越快。

(5)身体柔韧性是指人体各主要关节的最大活动能力，主要由关节的骨结构和周围组织体积的大小，胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性三个方面决定。其中，韧带和肌腱对于提高身体柔韧性素质尤为重要。一般选择坐位体前屈来测定身体的柔韧性素质。

(6)平衡能力素质是指身体对来自器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器及视觉各方面刺激的协调能力，这种能力有助于人体对各种感觉信息进行接收。闭眼单足站立即可用来评价姿势的协调性，前庭功能、视觉及机体本体感觉之间互相协调的能力。

(1)请结合自己的锻炼情况谈谈体育的功能。

(2)谈谈你对健康的认识，想想哪些因素影响了健康，并对自己的健康现状进行评估。

(3)导致亚健康的因素是什么?如何才能避免亚健康状态?

(4)谈谈体质与健康之间的关系，并评价一下自己的体质现状。

(5)结合你的体质测试结果对自己的体质状况进行评价。

【注释】

[1]IU：维生素的衡量单位。IU是国际单位，各种维生素与IU的换算并不相同。例如，1微克维生素A=3.33 IU，1微克维生素D=40 IU。