控制压力，不能任其放大

古时候日本渔民出海捕鳗鱼，因为船小，回到岸边时鳗鱼几乎都死光了。渔民后来想出一个办法，在盛鳗鱼的船舱里，放进了一些狗鱼。鳗鱼和狗鱼天生就是死对头，为了对付狗鱼，鳗鱼竭力反击。一直处于紧张状态中的鳗鱼充分调动自然求生的本能，所以一直保持着很强的生命力。人们把这个哲理命名为“狗鱼效应”，并且广泛地应用到日常生活中。聪明的渔民通过这种现象悟出了人生的道理：要勇于接受挑战，只有在挑战中，生命才会充满生机和希望。

苗苗所在的公司新来了一个实习的女孩，领导安排那个女孩和她一起工作。刚开始，这个女孩凡事都抢着做，而作为老员工的苗苗却开始变得很清闲，迟到早退，人也开始变得有点懒惰了。逐渐地，实习女孩勤奋、认真的工作态度得到了同事们的信任，同事们开始陆续找这个女孩解决问题，苗苗却受到了冷落，甚至有人传言公司可能要用女孩代替苗苗。

听到这个消息后，苗苗突然感到了一阵恐慌，通过自省，苗苗总结了自己的优点和缺点，开始不断地弥补自己工作中的漏洞，业余时间还报了学习班，提高自己的技能。她的工作效率比以前大大提高，领导也很识时机地给她安排了新的培训，培训后将她提升到分公司做了主管。那个实习女孩也如期地完成了实习任务，离开了公司。

后来，苗苗在无意中从人事部门一个同事那里了解到，公司本来的确对她有些意见，但是在实习生和她工作的时间里，发现她比以前更加能干，正好分公司有个主管的空缺，才对她进行了新的人事安排。

苗苗应该感谢那个实习生的出现，是她给了苗苗工作的压力，也使苗苗在压力中，找到了提升自己的动力，在生存大战中，成功地化解了职场危机，不仅使自己的能力得到了提升，而且重新获得了领导的信任，赢得了属于自己的一片天空。

在不同时间，扮演不同角色的时候，压力可能已经不约而至了。有时压力是正面的、积极的，它们可以促使你奋发，让你变得更加强大；有时压力又是负面的、消极的，它们的产生，让你无法回避，又令你倍感焦虑，甚至措手不及。但是只要你有挑战压力的信心和勇气，你就能轻松化解它，并从中不断提升自己。

你可能收获了事业的成功，却要面对生活中来自家庭的压力；你可能生活无忧，却要面临健康的压力；你可能身体是健康的，却要面对来自情感困惑的压力。我们不能说我们喜欢压力，但是当压力来临时，如果我们不畏惧、不躲避、不困惑，坚定自己，化压力为动力，一切就会变得简单而顺畅。(https://www.daowen.com)

其实很多时候，困难和压力就是我们的“狗鱼”。对于它们，不少人都采取了厌恶和憎恨的态度。可是，如果没有它们，又怎么去体现你的能力和进步呢？所以，化厌恶为感恩吧，感谢紧咬着你的“狗鱼”。

我们每个人都生活在一定的环境中，与环境时时刻刻发生着关系。当环境对我们的刺激超过一般水平时，我们就会出现应激反应，这种应激反应一般来讲是肌体能够承受、对健康没有损害的，也是人体必须面对的正常情况。但如果一个人长期处于紧张应激状态下，或者外来紧张刺激过于突然、强烈，以至超过了个体的适应和应付能力，便会形成一个重要的致病因素，危及个人的身心健康，这已成为现代社会影响人们健康的不可忽视的重要因素。因此，人们面对压力，面对紧张刺激，应采取一种旨在消除这种负面影响、维护和增进健康的应付方式——积极应付。

积极应付是在主体身上发展起来的、针对紧张刺激可能出现的一种积极反应。同时也是在现实生活中培养起来的、针对可能的对生命和健康产生威胁的一种预见力，即“不打无准备之仗”——在这种“准备”之下去应付刺激和压力，并引导自己去努力消除这些刺激和压力的负面影响。

积极应付可以使人在应付压力成功后表现出较高的满足感和轻松感。当人们再次处于类似的情景下时，主观上就不会有紧张的表现，客观上也不会有紧张的反应。积极应付主要通过预知、反馈和控制三个环节来实现。

培养积极应付的行为方式有以下几个要点：第一，积极应对多种刺激；第二，接受科学的教育；第三，努力提高个人的基本素质。

在日常生活中，当人们感到心情压抑的时候，不妨向亲朋好友或心理医生倾诉，把埋在心中的郁闷和不快都说出来，这会使内心的痛苦减轻许多。因此有人提出，“倾诉”是医治心病的良方。人们在倾诉的同时，除了减轻压力之外，还可能会得到别人有效的帮助，解开自己心中的结。

倾诉只是宣泄的方式之一，其他像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科，甚至是痛痛快快地大哭一场，都是不同的宣泄方法。人们可以根据自己的具体情况和具体需要，选择不同的方式、方法来释放精神压力，缓解内心痛苦，维持心理平衡。