面颈部塑形

虽然拥有窈窕的身材，但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴。于是，希望脸部变小一点也就成了爱美女性关注的“热点问题”。

只要你的脸部比较圆润，那么，可能大家都觉得你比较胖。如果，这个大饼脸使你困扰，不妨考虑做个瘦脸的简单体操，赶紧向大饼脸说拜拜！

Step1：抓出脸颊的赘肉。涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。

Step2：伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑。双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），使皮肤横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓停2～3秒。反复进行1分钟。

Step3：托高脸颊的赘肉。涂上按摩霜后，指腹朝内侧，轻轻摩擦皮肤。由颊骨部分往上推托，并进行摩擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

Step4：以指尖拍打颊骨。沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀即可。

简单的面部有氧按摩

在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做脸部按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

Step1：从额头到太阳穴，双手按压3～4次。(www.daowen.com)

Step2：双手中指、环指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

Step3：以双手拇指、示指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

Step4：以双手掌由下向上轻抚颈部。

塑造迷人下巴

随着年龄的增加，在下巴位置容易积累脂肪，形成难看的双下巴。对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。

从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练得很发达，以活动自如、不臃不瘦为原则。

1.下压头（颈屈伸） 两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

2.侧压头（颈侧屈伸） 两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。

3.俯卧颈上举 俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。

只要我们坚持科学的美容护理，再加上持之以恒的日常锻炼，那么双下巴就会远离我们。