青春期保健

1．自我保健　青春期身心健康是决定一生性格、体质的关键时期。养成良好的生活习惯，培养自我保健意识，提高自我保健能力，懂得自爱，合理安排生活、工作与学习。在青春期发育期，不宜穿着紧身裤，由于女性激素的作用，阴道经常有分泌物，穿紧身裤，布质不透气，不利于湿气蒸发，为细菌繁殖提供条件，易引起炎症。

2．营养指导　食物是供人体生长发育一切活动所需要的营养成分。蛋白质是构成机体的重要原料；脂肪与糖类提供热能，维生素调节人体物质代谢，尤其与酶关系密切；无机盐钙、铁、锌、碘等微量元素为维持身体正常生理功能必不可少的物质；而水也是机体必需营养素之一。营养是保证青春期生长发育的关键。必须重视营养。

3．体育锻炼　锻炼身体要全面发展，避免局部负担过重，防止偏废。掌握正确技术，结合解剖生理特点选择适合自己的运动项目。掌握运动负荷量，运动过量往往出现乏力、嗜睡与消瘦甚至贫血现象，少女运动不宜过量，宜循序渐进。同时应注意充足的睡眠休息。月经期适当活动可改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血，并有助于调整大脑兴奋抑制过程，减少不适感觉。如参加徒手操、打排球、打乒乓球等。

4．卫生指导　注意经期卫生。由于子宫内膜剥脱，血管断裂形成创面，且宫颈口微张，阴道酸性分泌物为经血冲淡，减弱了抑制细菌生长繁殖的自然防御能力。所以要保持外阴清洁，勤洗外阴，每日至少一次，但不宜盆浴。注意克制情绪。禁止游泳，防污水进入阴道引起感染。合理营养，多吃蔬菜水果，多进维生素C，忌饮酒及过分刺激的食物，帮助大便通畅。