两个基本点:循序渐进、持之以恒

肝病患者进行运动保健应遵循以下原则:

1.循序渐进

活动的强度、方法、时间的长短都应遵循从少到多的原则。当找到一个合适的运动量后，要坚持按这个标准进行，最好不要忽多忽少。运动时应注意气候季节的变化，防止受凉感冒。

2.持之以恒

保证每天有一定的时间进行运动锻炼，时间安排要固定，同时也可见缝插针，利用工作间隙进行。

此外，无论选择轻度还是中度运动量的锻炼，都应遵循三部曲:①运动前热身，即5～10分钟的准备活动;②运动过程，前5～10分钟做轻度运动，然后根据实际情况逐渐加大强度;③运动后恢复，在运动将结束前，再做10分钟左右的恢复运动，特别是较强运动量之后不可马上停下来。

活动方法与活动量因人、因时、因地而异，要使身体得到足够的活动，但又不能过度劳累。要以低强度、长时间的方式进行，不主张高强度、短时间的锻炼方法。

温馨提示

肝病患者，不宜剧烈运动

如果患者肝功能异常,则必须减少运动,症状较重则要多休息,但完全卧床休息、绝对不动对疾病恢复并无好处,应劳逸结合。这样既可锻炼身体,改善消化功能,而且可以改善不良情绪、转移注意力,有利于疾病恢复。但当病情严重时则必须卧床休息,从而增加肝脏的血流量,有利于肝细胞的修复。