肝病患者，运动以后要放松

肝病患者运动结束后应注意以下几点:

(1)每次运动后应做好放松活动，以加速代谢产物的清除，加快体力恢复。

(2)进行运动后自我监测。每次运动后，患者应注意自我感觉，根据情况对运动方案进行相应调整。运动量适宜的标志:运动结束后，心率应在休息后5～10分钟内恢复到运动前水平，并且运动后自感轻松愉快，食欲和睡眠良好，虽有疲乏、肌肉酸痛，但经短时间休息后即可消失。运动量过大的标志:如果运动结束后10～20分钟心率仍未恢复，并且出现疲劳、心慌、睡眠不佳、食欲减退等情况，说明运动量过大，这时应减少运动量或暂停运动，做进一步检查，待身体情况好转后，再恢复运动。运动量不足的标志:运动后身体无发热感、无汗，脉搏无明显变化或在2分钟内迅速恢复，这表明运动量过小，难以产生运动效果，应在以后的运动中逐渐增加运动量。

(3)运动后如果出汗较多，不宜马上洗冷水浴或热水浴。因为运动后，皮肤血管处于显著扩张状态，血压较低，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管收缩，导致血压升高，增加心血管负荷;如用热水冲浴，会对机体产生刺激作用，导致皮肤血管进一步扩张，血压更趋降低，严重时可引起脑缺血。正确的方法是在运动后心率恢复正常、汗已擦干后，再进行温水淋浴。